L-carnitină este un compus foarte popular, mai ales în lumea culturismului și a pierderii în greutate. Este utilizat în multe suplimente pentru a reduce pierderea în greutate, deoarece are o capacitate foarte importantă - este capabil să transporte grăsimea prin membrana celulară, care este de fapt dificil de trecut. Apoi, l-carnitina „aduce” grăsimea în mitocondrii, unde este arsă pentru energie. Majoritatea oamenilor au auzit de l-carnitină, doar ca un mijloc de a ajuta la reducerea grăsimilor, dar are și alte proprietăți la fel de importante. Acestea sunt cele pe care le vom analiza în acest articol.

blogului

1. L-carnitina ca vitamină și antioxidant

L-carnitina este un compus asemănător vitaminei care este sintetizat din aminoacidul lizină. Acesta este de fapt un termen pentru a descrie trei ingrediente: L-carnitină, propionil-L-carnitină și acetil-L-carnitină. L-carnitina este cea mai larg studiată și cea mai ieftină formă de carnitină. Se știe că este un antioxidant care poate proteja organismul de radicalii liberi.

2. Promovează creșterea și dezvoltarea

Carnitina se găsește în principal în oase și mușchii inimii și este importantă pentru producerea de energie. Majoritatea oamenilor produc suficientă carnitină pe cont propriu, dar unii oameni, precum bebelușii prematuri, nu pot produce suficient și au nevoie de suplimente. La copiii prematuri, suplimentarea cu L-carnitină sprijină creșterea și dezvoltarea acestora. Puteți obține cele mai ridicate niveluri de carnitină din carne și produse lactate. Aceasta înseamnă că produsele din soia, cu excepția cazului în care sunt îmbogățite în continuare cu l-carnitină, nu conțin.

3. L-carnitina susține inima

Multe boli răspund bine la aportul suplimentar de l-carnitină. Cele mai studiate sunt bolile de inimă, boala Alzheimer și bolile renale. O serie de studii arată, de asemenea, că carnitina poate ajuta la îmbunătățirea activității fizice. În inimă, l-carnitina ajută prin scăderea trigliceridelor și a colesterolului rău și prin creșterea colesterolului bun. De asemenea, ajută sângele să curgă mai liber, ceea ce este benefic pentru persoanele cu boli vasculare. Și cei care au avut un infarct prin administrarea de L-carnitină se recuperează mai repede. În plus, îmbunătățește funcția cardiacă la persoanele cu insuficiență cardiacă.

4. L-carnitina îmbunătățește memoria

Persoanele cu boala Alzheimer și probleme de memorie legate de vârstă pot răspunde bine la administrarea de l-carnitină. Motivul pentru aceasta este că îmbunătățește fluxul de sânge către creier.

5. L-carnitina îmbunătățește antrenamentul

Mușchiul tău scheletic are nevoie de o cantitate constantă de carnitină pentru a transforma grăsimile în energie. Din acest motiv, mulți sportivi iau suplimente de L-carnitină - pentru a-și îmbunătăți performanța. Studiile arată că sportivii sănătoși care iau carnitină își îmbunătățesc funcția cardiacă și își redau ritmul cardiac la un ritm normal mai rapid după antrenament.