Când vine vorba de slăbit, nu doar caloriile sunt importante. De exemplu, dacă urmăm o dietă care restricționează anumite grupe de alimente, rezultatul poate fi exact opusul a ceea ce se dorește. În cazul pâinii, dacă urmăm o dietă care limitează carbohidrații, deficiența lor va duce la oboseală și la înfometare mai rapidă. Și când ne întoarcem la ei după dietă și la efectul yo-yo.
Iată cum să mâncăm pâine atunci când vrem să slăbim:
1. Alegeți pâinea integrală. Nu renunțați complet la carbohidrați, ci doar alegeți-i pe cei mai sănătoși. Alegerea pâinii integrale este foarte potrivită. Glucidele rafinate, precum pâinea albă, duc la creșterea în greutate.
2. Ia porțiunea potrivită. Pentru a pierde în greutate, trebuie să reducem aportul de calorii. Cu o dietă de 2000 de calorii pe zi, cantitatea recomandată este de 130 de grame.
3. Alege momentul potrivit. Este important să alegeți momentul potrivit pentru a mânca pâine. Poate fi consumat ca fel principal, nu ca aperitiv. Sandvișurile sunt o opțiune sănătoasă, atâta timp cât sunt pregătite în mod corect.
4. Obțineți noi obiceiuri. Forța de voință este extrem de importantă în pierderea în greutate. Lăsați doar 2 felii de pâine pe masă și puneți restul. Astfel nu vei fi tentat.
5. Verificați ingredientele. Nu mâncați pâine integrală de culoare închisă, deoarece poate conține coloranți. Pâinea de casă este cea mai bună opțiune, dar nu toată lumea are timp.
- 10 greșeli pe care le comiți încercând să slăbești
- Fără stres și foamete! Reguli eficiente pentru pierderea în greutate
- 10 reguli simple pentru pierderea rapidă în greutate - Agenția de informații ARC
- Regulile secrete pentru a pierde in greutate burta
- 4 reguli de aur pentru slăbit