Numărarea caloriilor nu este o tactică reușită împotriva creșterii în greutate, dar este bine să știi câte calorii sunt în dieta ta.

puțin

Iată câteva sugestii pentru alimentele cu conținut scăzut de calorii:

Ridichi
19 calorii in 1 cana
Ridichile roșii sunt bogate în potasiu, acid folic, antioxidanți și elemente de sulf care ajută digestia. Nu neglijați frunzele de ridiche, care conțin de 6 ori mai multă vitamina C și mai mult calciu decât rădăcinile. Adăugați frunzele tocate în salatele verzi.

Ceai
0 calorii
Ceai, indiferent dacă este negru, verde, alb. este extrem de util. Polifenolii conținuți protejează împotriva deteriorării ADN a celulelor, ceea ce duce la apariția cancerului și a altor boli. Ceaiul ajută la reducerea nivelului LDL (colesterolului rău), protejează împotriva osteoporozei și obezității, îmbunătățește activitatea creierului.

Țelină
16 calorii in 1 cana
Țelina are multă fibră și satisface foamea. Fără aproape calorii, conține vitamina A, vitamina C și folat, care sunt deosebit de importante pentru o sarcină sănătoasă.

Fructe de pădure
32 de calorii în jumătate de cană
Căpșunile, zmeura, afinele și alte fructe de pădure sunt bogate în substanțe antiinflamatoare care reduc riscul bolilor de inimă și al cancerului. Sunt saturați cu antioxidanți și întăresc sistemul imunitar, mai ales dacă sunt sălbatici. Oamenii de știință au descoperit că merisoarele conțin cei mai activi antioxidanți dintre toate fructele proaspete, datorită abundenței antocianinelor din ele.

Morcovi
22 de calorii în jumătate de cană
Morcovii sunt foarte săraci în grăsimi saturate și colesterol. Sunt o sursă bună de tiamină, niacină, vitamina B6, acid folic și mangan, precum și fibre, vitaminele A, C, K și potasiu.