grijă

Ai grijă de coloana vertebrală

Primele probleme cu coloana vertebrală apar în anii treizeci. De fapt, corpul începe să îmbătrânească de acolo - de pe discurile intervertebrale, după 25-26 de ani. Nu există nicio persoană care să nu fi simțit dureri de spate într-o anumită perioadă a vieții sale. Prin urmare, există multe sfaturi pentru metodele de tratament pentru îmbunătățirea stării spatelui, care nu numai că nu va ajuta, dar ar putea agrava situația.

Cele mai frecvente probleme ale coloanei vertebrale sunt afectarea discurilor intervertebrale în mai multe etape și implicarea cartilajului articulațiilor mici ale coloanei vertebrale.

Există părerea că, pentru ca aceste boli să nu progreseze, trebuie să stai. Înălțimile crescuseră distanțele dintre discuri și îmbunătățiseră starea lor și, astfel, durerile de spate.

În practică, puteți obține rezultatul exact opus. Dacă nu sunteți antrenat, această sarcină poate provoca tensiune asupra mușchilor spatelui și spasmului, precum și supraîncărcarea articulațiilor umerilor și a mușchilor brațelor. Acest lucru va provoca durere, întreruperea nutriției musculare, articulații, discuri, care se vor uza mai repede. Dacă coborâți din spânzurătoare cu un salt, impactul asupra solului picioarelor dvs. va fi transmis discurilor și articulațiilor intervertebrale, acestea se vor micșora brusc și pot apărea micro-leziuni, care nu sunt foarte vindecătoare. Corpul unei persoane sănătoase va compensa acest lucru, dar în caz de probleme cu spatele, starea se va înrăutăți.

Toate întinderile coloanei vertebrale trebuie făcute conform prescrierii și sub supravegherea unui medic. Nu sunt necesare experimente de sănătate. Dacă nu aveți programare la medic, puteți înota de două ori pe săptămână timp de 45-60 de minute, inclusiv pe spate. Dormi pe o saltea semi-fermă.

Cu cât mușchii spatelui sunt mai sănătoși, cu atât coloana vertebrală va fi mai sănătoasă. Dar mulți vizitatori ai cluburilor de fitness depășesc antrenamentele de forță și nu reduc cel puțin riscul de probleme ale coloanei vertebrale în viitor. Și adesea chiar și pericolul crește.

Dacă ați fost diagnosticat cu stadiul inițial al osteocondrozei și spondiloartritei, antrenamentul muscular trebuie făcut cu ajutorul gimnasticii terapeutice cu exerciții fizice mai puțin intense. Întărește corsetul muscular al coloanei vertebrale în ansamblu. Include, de asemenea, exerciții abdominale, deoarece necesită o anumită sarcină atunci când stăm sau stăm în picioare, descărcând spatele. Antrenamentul de fitness nu ar trebui să fie forță, ci exerciții de rezistență - cu sarcini ușoare, dar repetate de multe ori.

Cea mai bună prevenire a bolilor coloanei vertebrale este tratamentul lor. Nu ar trebui să tolerăm durerea și să înghițim analgezice. Acestea dau un efect temporar și maschează simptomele. Sau să sperăm că un chiropractor sau chiropractor va scăpa de el pentru totdeauna. Aceste practici pot fi periculoase și nu vindecă cauza principală a bolii - distrugerea treptată a discurilor intervertebrale și a cartilajului articular. Tratamentul este complex, efectuat de un neurolog. Include gimnastica terapeutică, dacă nu există contraindicații - fizioterapie. Pe lângă preparatele care ameliorează simptomele, este obligatoriu să se utilizeze medicamente care îmbunătățesc metabolismul cartilajului/așa-numitele condroprotectoare /, îmbunătățind rezistența și elasticitatea acestora. Datorită acestui fapt, discurile și îmbinările suportă mai bine sarcinile, iar distrugerea lor este încetinită. Iar durerile de spate apar mai rar.