sunt

Pentru unii, o dietă ketogenică cu conținut scăzut de carbohidrați este o modalitate rapidă de a pierde în greutate. În timp ce pierdeți în greutate consumând tone de brânză, slănină și grăsime poate părea grozav, veți ajunge să plătiți diferit prețul: probleme de lovire. Deși schimbarea dietei provoacă mișcări intestinale, dietele ceto sunt deosebit de predispuse la diaree sau constipație. Dacă doriți să încercați o dietă la modă pentru dvs., iată o listă cu ce să vă așteptați.

S-ar putea să vă înfundați cu keto.

"Majoritatea oamenilor sunt destul de aglomerați imediat", a spus Liz Wynandi de la Universitatea din Ohio. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care obișnuiesc să mănânce multe fibre din cereale integrale și fructe care se limitează la dieta ceto. Carbohidrații sunt de obicei încapsulați la 30 de grame pe zi, ceea ce face dificilă savurarea unui castron cu fulgi de ovăz sau mere. Keto poate provoca diaree. Alternativ, unii oameni au problema opusă. Barbie Bulls, R.D. N., fondatorul Nyoutrition, a declarat anterior pentru Men's Health că acesta este cazul atunci când oamenii nu absorb toate grăsimile pe care le consumă. În plus, multe alimente compatibile cu ceto nu conțin îndulcitori nutritivi sau alcooli de zahăr, care pot provoca probleme digestive la unele persoane. „În special, se știe că sorbitolul provoacă tulburări gastrointestinale”, spune ea.

Mizeria ta va arăta probabil diferită.

Scaunul are un volum mai mic și dimensiuni mai mici din cauza lipsei de fibre, ceea ce nu este ideal. Pentru referință, acesta va fi nivelul 1

Dr. John White, MD, MPH și directorul medical al WebMd, spune că caca poate fi mai ușoară datorită conținutului ridicat de grăsimi.

Terciul tău putea mirosi diferit. Aparent, Vinandi spune că unii pacienți spun că mișcările intestinale sunt mai enervante. „Am niște pacienți care se plâng că miroase urât”, spune ea. Acest lucru se datorează faptului că consumul de alimente bogate în grăsimi mută scaunul mai lent prin tractul gastro-intestinal. Prin urmare, scaunul stă mult timp în sistemul dvs. și poate fi ușor leneș - mai ales dacă consumați multe proteine. Este posibil să vedeți sânge de la hemoroizi

Din nou, acest lucru este anecdotic, dar unii dintre pacienții Vainandi dezvoltă hemoroizi atunci când sunt sever blocați. Hemoroizii sunt venele umflate în canalul anal care se inflamează din cauza efortului excesiv sau a expunerii prelungite la toaletă, Network Health. Deoarece șezutul încarcă țesutul conjunctiv care ține venele. Persoanele cu hemoroizi pot detecta sângele atunci când șterg. Cum puteți preveni aceste efecte secundare teribile?

Weinandy recomandă să beți multă apă și să folosiți un supliment de fibre, cum ar fi psyllium. Multe diete ceto folosesc pulbere de magneziu sau pastile pentru braconaj, White nu recomandă.

„Nu sunt un fan al suplimentelor sau mineralelor fără să vorbesc cu un medic”, spune el. In functie de boala de baza, acestea pot afecta rinichii sau inima daca sunt luate prea mult. Sau puteți doar să evitați ceto - la fel ca la unii pacienți cu Vinandi.

„Această [constipație] poate fi un zumzet pentru unii”, spune ea.