Cum să scapi de excesul de lichid din organism?

semnale

Umflarea generală a corpului sau umflarea în anumite părți ale corpului poate semnala retenția de lichide ...

Retenția de lichide sau umflarea are loc deoarece prea multe lichide se acumulează în țesuturi.

Acest fenomen poate fi asociat cu anumite patologii, cum ar fi tulburările circulatorii, insuficiența cardiacă și bolile renale sau hepatice.

Retenția de lichide poate apărea, de asemenea, pur și simplu datorită varicelor atunci când o persoană are febră.

Provoacă următoarele consecințe:

  • Creșterea inexplicabilă în greutate;
  • Umflarea picioarelor, în special la nivelul gleznelor;
  • Creșterea taliei și necesitatea redusă de utilizare a toaletei.

Umflarea apare de obicei la persoanele de „bătrânețe”. Dar uneori sunt diagnosticați la adolescenți.

Retenția de lichide este deosebit de frecventă la femei. Cea mai frecventă cauză sunt problemele hormonale și alimentația deficitară. După cum sa menționat mai sus, retenția de lichide poate indica anumite probleme cu inima și vasele de sânge, rinichii, ficatul și stomacul.

Acest lucru se întâmplă adesea în timpul menopauzei sau al sarcinii (precum și după naștere) și, de asemenea, datorită stilului de viață sedentar.

Ce semne indică faptul că vă țineți de lichide?

  1. Greutate în picioare.

Retenția de lichide afectează în principal „membrele inferioare”, deci trebuie să acordați o atenție specială stării picioarelor și picioarelor. Când lichidul este reținut în corp (în principal în picioare), drenajul limfatic este afectat și o persoană are o senzație de oboseală și greutate la nivelul picioarelor. Umflarea se observă și pe degete, atât pe picioare, cât și pe mâini. Deci, dacă vă întrebați de ce inelul nu vi se potrivește, acesta este unul dintre principalele motive. 😉

În timpul și după sarcină există adesea o creștere a dimensiunii piciorului cu ½ - 1 număr.

  1. Glezne umflate.

Când lichidul este reținut, gleznele se umflă adesea. Datorită acumulării de lichid în picioare seara, gleznele cresc semnificativ în dimensiune.

  1. Crampe la picioare.

Picioarele se umflă și ele, deși nu întotdeauna o observăm. În plus față de senzația de slăbiciune a picioarelor, spasmele regulate din această parte a corpului semnalează retenția de lichide ... sau lipsa de magneziu.

  1. Procese inflamatorii în intestine și stomac.

O altă parte a corpului care poate fi utilizată pentru a evalua retenția de lichide este abdomenul. Uneori credem că suntem supraponderali, dar, de fapt, abdomenul poate crește în dimensiune datorită umflăturii și edemului cauzat de retenția de lichide. Oamenii pot urma o dietă strictă fără să bănuiască că creșterea abdomenului nu este legată de excesul de calorii, ci de retenția de lichide.

  1. Umflarea feței.

Adesea fața se umflă. Pomeții și pleoapele cresc în mod vizibil în aspect. Fața este în general rotunjită.

Măsuri necesare!

Dacă credeți că aveți retenție de lichide, faceți următoarele:

Bea mai multă apă. Oricât de ciudat ar părea, deshidratarea corpului poate duce la retenția de lichide (lichidul se acumulează ca în rezervă). Trebuie să beți câtă apă are nevoie corpului, atunci excesul de lichid nu se va acumula în corp.

Treceți la o dietă hipocalorică și limitați aportul de sare. Pentru reținerea fluidelor, se recomandă limitarea consumului de făină, grăsimi, zahăr rafinat și sare.

Exercițiu. Sunt utile pentru aproape toate problemele de sănătate. Activitatea fizică ajută la eliminarea excesului de lichid din transpirație și urină și îmbunătățește circulația sângelui. Antrenamentele ar trebui să fie zilnice și să dureze cel puțin 20 de minute.

Bea infuzii cu proprietăți diuretice. Infuziile de păpădie, mărar și pătrunjel, precum și ceaiul verde ajută la eliminarea excesului de lichid din corp. Includeți în dietă legume precum morcovi și castraveți, precum și fructe precum pepene verde și pepene galben.

Si deasemenea…

Mănâncă mai multe alimente bogate în potasiu. Porumbul, conopida, bananele și sparanghelul, datorită conținutului ridicat de potasiu, ajută la combaterea retenției de lichide.

Încercați să nu beți băuturi care provoacă deshidratare. Acesta este alcoolul, în special berea și vodca și cafeaua. După cum am menționat mai sus, corpul, simțind o lipsă de fluid, încearcă să-l acumuleze.

Includeți suficiente proteine ​​în dieta dvs. - carne, pește, fructe de mare și leguminoase. Lipsa de proteine ​​determină, de asemenea, retenția de lichide.

Nu purtați haine prea strânse. Nu este foarte confortabil și, pe lângă retenția de lichide, contribuie la umflarea suplimentară a corpului.

Încercați să vă mișcați mai mult. Dacă trebuie să stați constant la locul de muncă, ridicați-vă și faceți o încălzire de cinci minute în fiecare oră. Acest lucru ajută corpul să nu rămână în poziție așezat prea mult timp.

Evitați expunerea la căldură. Încercați să nu vă aflați în locuri în care este prea cald pentru mult timp. Căldura provoacă deshidratarea corpului, care la rândul său provoacă retenție de lichide.