Burgas, Izgrev 23/2/3/pk9

Telefon de Contact

+359 879 47 29 18

+359 879 47 69 18

E-mail

5 semne că nu primiți suficiente proteine

5 semne că nu primiți suficiente proteine

suficiente

Proteinele sunt „materialul de construcție” al corpului nostru.

Am spus în repetate rânduri că cheia unei diete sănătoase este echilibrul. Dietele și dietele pe care le urmați dintr-un motiv sau altul trebuie să includă nutrienți din toate grupurile, o mulțime de vitamine și minerale, produse proaspete și curate.

Proteinele sunt „materialul de construcție” al corpului nostru. Și, deși o deficiență a acestui macronutrienți este un fenomen relativ rar, în viața noastră de zi cu zi agitată, în care nu ne bazăm întotdeauna pe cele mai sănătoase alegeri, uneori se întâmplă să luăm mai puțin decât este necesar. Iată cum puteți afla dacă vă lipsește proteina:

1. Oasele tale sunt fragile. Da, elementul principal pentru oase sănătoase rămâne calciul, dar și proteinele sunt importante. Dacă nu luați suficient din ele, creierul și organele le vor căuta în interiorul corpului, adesea din țesuturile musculo-scheletice.

2. Părul și unghiile tale sunt epuizate și slabe. Proteina este principala componentă a unghiilor și a părului. Dacă suferiți de căderea părului, înflorire agresivă și unghiile sunt moi și despicate, atunci poate că este timpul să verificați dacă mâncați bine.

3. Slăbiți prea repede, mai ales la nivelul mușchilor. Da, uneori pierderea în greutate este principalul obiectiv al unei diete. Dar a pierde rapid în greutate înseamnă stres pentru corpul tău. Nu obține suficiente substanțe nutritive și începe să se autodistrugă. Acest lucru poate avea consecințe grave. În cel mai bun caz, veți găsi probabil magia efectului yo-yo.

4. Te simți slăbit și obosit. Unul dintre motive este scăderea masei musculare. Dar, printre altele, proteinele sunt o parte importantă a hemoglobinei. Cu hemoglobină scăzută, corpul dumneavoastră nu va obține suficient oxigen, ceea ce duce la o senzație de oboseală.

5. Racesti constant. Proteinele sunt deosebit de importante pentru sistemul nostru imunitar. Fără ele, corpul nostru nu produce anticorpii necesari.