Burgas, Izgrev 23/2/3/pk9

Telefon de Contact

+359 879 47 29 18

+359 879 47 69 18

E-mail

Cele 5 superalimente din martie

Cele 5 superalimente din martie

cele

Luna martie este foarte potrivită pentru o schimbare revigorantă din meniu, care vă va încărca cu energie pentru noul sezon. Când vorbim despre o alimentație sănătoasă, majoritatea experților ne-ar recomanda să includem în dieta noastră cât mai multe fructe și legume de sezon, precum și alimente care să furnizeze substanțele necesare pentru perioada respectivă. Vă oferim o listă cu cinci superalimente pentru luna martie.

Luna martie este foarte potrivită pentru o schimbare revigorantă din meniu, care vă va încărca cu energie pentru noul sezon. Când vorbim despre o alimentație sănătoasă, majoritatea experților ne-ar recomanda să includem în dieta noastră cât mai multe fructe și legume de sezon, precum și alimente care să furnizeze substanțele necesare pentru perioada respectivă. Vă oferim o listă cu cinci superalimente pentru luna martie.

1. Deși putem găsi mazăre congelată pe piață pe tot parcursul anului, luna martie este luna în care este bine să pariați pe fasolea verde proaspătă. Este bogat în vitaminele A, B1, B2, B3, B6, C, E și K, precum și în antioxidanți (inclusiv alfa și beta caroten), calciu, fier, magneziu, fosfor, zinc și altele. Este o parte ideală a meniului slab, întărește sistemul imunitar, iar fibrele ne ajută să ne curățăm sistemul digestiv.

2. Ridichile sunt utile pe tot parcursul anului, dar sunt un adaos deosebit de potrivit pentru masa de primăvară. Legumele rădăcinoase picante sunt bogate în vitamina C și conțin potasiu, care are un efect bun asupra vaselor de sânge. Printre beneficii se numără faptul că ridichile au un efect puternic asupra sinusurilor și desfundă nasul, ceea ce le face ideale pentru răcelile din februarie și febra timpurie a fânului din martie.

3. La fel ca ridichile, salata de primăvară nu ar fi aceeași fără o tulpină de ceapă verde. Penele sale proaspete sunt bogate în vitaminele C, A și B6. Ceapa conține, de asemenea, calciu, fier, magneziu și fibre. Antioxidanții din plantele de ceapă stimulează sistemul imunitar, iar gustul lor piperat ajută la răceli.

4. Dacă nu ați încercat până acum anghinare, luna martie este o lună bună pentru ao include în meniul dvs. Sezonul de vârf al acestui produs mediteranean începe acum. Este sărac în calorii și dietă, dar conține vitamine valoroase A, B1, B2, C, proteine, grăsimi, carbohidrați și niacină. Anghinarea este utilă pentru ficat, diabet, în lupta împotriva celulitei și gutei.

5. Patrunjelul proaspat are efect antihistaminic si suprima efectele secundare ale febrei fânului. Este, de asemenea, un diuretic puternic, care poate fi util într-un regim sănătos de slăbire. Condimentul conține o abundență de vitamine C, A și B6, precum și fier, magneziu, calciu, potasiu și fibre. Poate fi folosit ca un adaos la salate și feluri de mâncare sau ca ingredient principal pentru smoothie-uri, feluri de mâncare (chiftele, caserola verde etc.).