Proteinele sunt principalele elemente de bază ale mușchilor din corpul nostru. Prin urmare, dacă doriți să aveți silueta la care ați visat întotdeauna, este bine să aveți grijă de mâncarea pe care i-o dați, și nu doar de fitness și dietă.

suficiente

Lipsa unei cantități suficiente de proteine ​​în organism poate duce la alte consecințe, nu doar la slăbiciune musculară. Aici sunt ei:

1. Corpul tău îl dorește

Corpurile noastre sunt inteligente. Dacă nu primești suficiente proteine, una dintre primele modalități prin care corpul tău arată acest lucru este să poftești alimente bogate în proteine. Dacă doriți o omletă mare la micul dejun sau pui la prânz, dați corpului dumneavoastră cantitatea potrivită de proteine. Puteți respecta întotdeauna opțiunile vegetariene, cum ar fi pâinea de ovăz cu ulei de măsline și semințe sau fasole, dacă preferați.

2. Te îmbolnăvești des

Proteinele ajută la menținerea sănătății și funcționării celulelor sistemului imunitar. Celulele noastre imune au nevoie de suficiente proteine ​​pentru a se repara și a se înmulți. Fără proteine ​​suficiente, avem un risc mult mai mare de a ceda tuturor microbilor la care suntem expuși, scrie Iwoman.bg

3. Rănile tale se vindecă încet

Corpul nostru are nevoie de proteine ​​pentru a se recupera. De aceea, sportivii caută un mic dejun cu proteine ​​după un antrenament lung sau intens. Corpurile noastre se străduiesc să repare mușchii. Folosim proteine ​​pentru a crește celule, țesuturi și piele noi. Deci, dacă te-ai tăiat săptămâna trecută și rana încă nu se vindecă, este bine să îți reconsideri dieta.

4. Gleznele tale sunt umflate

Pentru multe lucruri este nevoie de proteine. Pe lângă vindecarea corpului nostru, face ca lucrurile să meargă fără probleme. Este crucial pentru retragerea lichidului înapoi în vasele de sânge și pentru incapacitatea de a pătrunde în alte țesuturi. Proteina ajută la returnarea sării înapoi în vasele de sânge, care apoi atrage fluidul înapoi. Atunci când lichidul se scurge din aceste vase de sânge și se așează în țesuturile noastre, acesta duce la umflături. Prin urmare, dacă simțiți că gleznele sunt umflate, motivul poate fi cantitatea insuficientă de proteine ​​pe care o dați corpului dumneavoastră.

5. Suferi de căderea părului

Deoarece părul nostru este alcătuit în mare parte din proteine, vă poate avertiza că sunteți deficitar. Dacă corpul tău are un conținut scăzut de proteine ​​și nu îl înlocuiești, mintea ta va compensa trăgând proteina din părți neesențiale ale corpului, cum ar fi părul. Odată ce părul tău nu primește nutrienții necesari, începe să cadă. Dacă observați mai multe păr pe perie decât de obicei, uitați-vă la mâncare pentru a vă asigura că primiți suficiente proteine.