crește

Alimente speciale pentru fitness

Știm cu toții mai mult decât bine că mâncarea poate duce la un sfârșit de succes sau poate eșua în orice efort de fitness. Pentru a fi siguri de succes, faceți tot posibilul pentru a furniza organismului substanțe nutritive brute, deoarece mușchii au nevoie de ei și vor să crească.

Fiecare maniac de fitness este bine familiarizat cu alimentele obișnuite pentru culturism, cum ar fi somonul, pieptul de pui, ouă, curcan. Cu toate acestea, există un set de opțiuni non-standard de care putem profita cu toții. Iată o listă cu 6 alimente neașteptate, care vă vor ajuta să ardeți grăsimi și să construiți mușchi arătați.

Stridiile

Această creatură marină zumză literalmente cu fier, proteine ​​și minerale necesare pentru a dispersa oxigenul în tot corpul. Absența lor poate duce la o reducere drastică a nivelurilor de energie, ceea ce la rândul său va încheia programul de fitness în cel mai scurt timp.

Merele

Un studiu recent a dovedit încă o dată beneficiile incontestabile ale merelor. Un compus acid necunoscut a fost găsit în coaja acestui fruct minunat, care are un efect uimitor asupra creșterii masei musculare slabe. De asemenea, acest acid ajută la pierderea în greutate prin reducerea naturală a grăsimilor, scăderea concentrației de colesterol rău și normalizarea zahărului din sânge. Merele sunt, de asemenea, o sursă excelentă de fibre, care ajută la curățarea naturală a corpului.

Stafide

Un furnizor indispensabil de energie pe termen lung, mai ales înainte de antrenament. Cu o oră înainte de a intra în sala de sport, mâncați două mână de stafide pentru a obține o doză puternică de carbohidrați sănătoși și potasiu, atât de necesară pentru toți fanii fitnessului adevărat. Carbohidrații furnizează energie, iar potasiul ajută la prevenirea spasmelor musculare și a deshidratării. Cu alte cuvinte, stafidele te vor transforma în roboți neobosiți care împing tone de fier gri.

Ghimbir

Asigurați-vă că profitați de puterea acestui remediu natural care vă ajută în momentele de antrenament intens. Rădăcina de ghimbir are proprietăți antiinflamatoare puternice, ajută la reducerea umflăturilor și previne problemele articulare. Este, de asemenea, un ajutor dovedit pentru scăderea în greutate, deoarece îmbunătățește termogeneza și creează o senzație de sațietate.

Cireșe

Un alt fruct uimitor care conține grămezi de substanțe nutritive pure. Ajutați la reducerea daunelor celulare cauzate de radicalii liberi în timpul exercițiului. Acestea conțin un set complet de vitamine B, ajută la transformarea nutrienților în energie.

Chefir

Un produs lactat bine cunoscut în toată lumea, care seamănă oarecum cu iaurtul bulgar. În schimb, acesta conține până la trei ori mai multe probiotice, care întăresc în mod repetat sistemul imunitar. Plin de proteine ​​din zer și cazeină, care sunt esențiale pentru construirea mușchilor voluminoși.