sunteți

Există oameni care sunt foarte consecvenți în antrenamente și își petrec cea mai mare parte a timpului la sală. Dar există și oameni cărora nu le place sportul și nu le putem da vina. Este posibil să nu aveți nevoie chiar să faceți mișcare dacă sunteți într-o formă bună. Iată cum puteți verifica cât de sănătos sunteți și dacă sunteți într-o formă bună:

1. Starea părului și a unghiilor

Pentru început, uitați-vă la starea părului și a unghiilor. Lucrurile legate de păr de care trebuie să ai grijă sunt:

Dacă nu observați niciuna dintre aceste probleme, atunci vom fi bucuroși să vă raportăm că sănătatea dumneavoastră este bună. Pentru unghii trebuie să eliminați:

A fi fragil

Unghii dure și uscate care se rup ușor (fără aport de apă)

Fiecare dintre cele de mai sus poate fi un semn că corpul tău se luptă, deci este mai bine să nu ignori aceste semne.

2. Ochii spun totul

O modalitate ușoară de a afla dacă aveți probleme cu ficatul sau rinichii, împreună cu boli ale vaselor de sânge, este să vă uitați la albul ochilor. Trebuie să fie:

Alb strălucitor sau de culoare ou

Dacă vedeți vene în ochi, acestea ar trebui să fie abia vizibile

Fără roșeață sau uscăciune

Este posibil ca această examinare inițială să nu aibă nimic de-a face cu sănătatea ta, dar de fapt poate arăta multe.

3. Indicele masei corporale

Să ajungem la starea generală a corpului tău - greutatea și înălțimea ta. Potrivit sondajului național de sănătate și nutriție, 1 din 3 adulți poate fi considerat supraponderal. Obezitatea provoacă leziuni grave corpului dumneavoastră, inclusiv boli vasculare, infarct și diabet. Una dintre măsurătorile pe care trebuie să le luați pentru a afla dacă aveți o greutate sănătoasă este Indicele de masă corporală. Pentru a o calcula, trebuie să vă luați greutatea (lb) și să o împărțiți la înălțimea ² (inch) × 703 și să vedeți dacă rezultatul este între 18,5 și 24,9. Dacă indicele dvs. este sub limita inferioară, înseamnă că sunteți subponderal și dacă indicele dvs. este peste 24,9 - supraponderal.

4. Mergând la toaletă

Uneori, problemele de greutate se datorează unui metabolism lent sau unei funcții intestinale necorespunzătoare. Acum, că ne-am uitat la exteriorul corpurilor noastre, să vedem ce se întâmplă în interior.

Primul lucru pe care trebuie să îl verificați pentru a înțelege sănătatea intestinelor este să verificați modul de mers pe jos până la toaletă. Asigurați-vă că verificați:

Duritatea scaunului

Frecvența utilizării toaletei

Culoarea urinei

Dacă observați oricare dintre problemele menționate mai sus, acestea ar putea fi semne ale unor afecțiuni grave, cum ar fi afecțiuni renale sau intestinale, de aceea este necesar să acordați atenție acestor semne.

5. Nivelurile de energie

Nivelurile de energie depind de somnul dvs., dar și de dacă vă simțiți epuizat sau nu, îndeplinind sarcini simple, cum ar fi:

Ora 8 la birou

Acest lucru poate indica niveluri scăzute de fier, o dietă dezechilibrată și chiar depresie.