tentațiilor

Pentru a funcționa optim, avem nevoie de o cantitate minimă de alimente de calitate, care este diferită pentru fiecare dintre noi. Din păcate, adesea mâncăm de multe ori mai multe alimente decât este necesar datorită faptului că mâncarea este delicioasă și ne oferă o adevărată plăcere fizică. Așa ne servim papilele gustative în detrimentul inimii noastre. De ce în detrimentul inimii? Deoarece fiecare gram suplimentar de alimente pune o presiune inutilă asupra muncii inimii noastre.

Stomacul unei persoane standard poate lua până la 1 kg de alimente pe masă, dar pentru a absorbi complet mâncarea luată, nu trebuie să depășească 250 g. Un stomac plin nu poate asimila 1 kg de mâncare, deoarece

autoritățile noastre au o limită de procesare

De exemplu, ficatul poate prelucra maximum 30-40 g de proteine ​​dintr-o singură masă. Unde se duc restul proteinei ingerate? O parte din acesta este excretată din corp, iar restul este depozitat sub formă de carbohidrați și grăsimi. Excesul de aminoacizi, din care sunt sintetizate proteinele, au un efect dăunător asupra sănătății corpului nostru. Toți macronutrienții de care organismul nu poate scăpa, precum proteinele, grăsimile și carbohidrații, sunt depozitați sub formă de grăsimi, adică. rezerve de energie pentru utilizare viitoare.

Și astfel o mare parte a populației ezită în mod constant între diferite diete până când obținem rezultatele dorite.

Datorită faptului că dietele vor fi mereu la modă, am decis să ofer câteva trucuri pe care le folosesc pentru mine și pentru clienții mei. Cred că îi vor ajuta pe cei care folosesc vara să obțină rezultatele fizice dorite.

Deoarece supraalimentarea oferă confort emoțional majorității dintre noi, primele sfaturi sunt despre acțiunile noastre care se vor îmbunătăți

echilibrul nostru emoțional în timpul dietei

Când vrei să mănânci, deși nu ți-e foame, îți recomand să suni un prieten. Contactul uman te va distrage de la mâncare la ceva cel puțin la fel de atractiv ca mâncarea preparată delicios, și anume comunicarea plăcută cu cineva drag. Sunați-i cu intenția de a împărtăși ceva pozitiv, motivant, interesant și incitant. Acest lucru nu numai că vă va întări și reîmprospăta prietenia, ci va provoca și schimbări hormonale benefice atât în ​​corpul dumneavoastră, cât și în persoana de cealaltă parte. Dacă îi invitați să meargă la o plimbare în parc sau la munte, va fi și mai bine, pentru că vei combina utilul cu plăcutul, și anume respectarea dietei cu exercițiile fizice.

Dacă în acest moment nu este nimeni pe care să-l suneți, mergeți la un curs de dans sau la o activitate aerobă, unde există muzică plăcută pentru dvs., multă distracție și bună dispoziție. Există oglinzi în toate studiourile și sălile de sport. Observați-vă corpul dansant și admirați-l cu recunoștință pentru grația și dinamismul mișcării. Dacă nu vrei să te uiți la tine, scufundă-te doar în ritm. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți parte a ceva extrem de frumos, și anume arta dansului.

Al treilea mic truc este

dusul sau baia călduță

Apa cu o temperatură mai mică decât cea a corpului face minuni pentru noi. Împrospătează, stimulează și ajută la creșterea mult necesară pentru viața noastră de zi cu zi. Apa vă va ajuta cu siguranță să treceți la mai multe experiențe distractive de zi cu zi decât la supraalimentare.

Dacă nu vă puteți deplasa atenția de la mâncare la restul lumii din jur, faceți acest lucru: faceți-vă mințile să înțeleagă că nu există restricții alimentare. Totul este permis, dar cu o singură condiție - de fiecare dată când nu ți-e foame, dar vrei să mănânci, trebuie mai întâi să mănânci aproximativ o sută de grame de proteine ​​- orice vrei și în orice formă vrei. Dacă încă îți este foame, poți continua cu desertul. Acest truc mă salvează întotdeauna de gânduri și acțiuni de sabotaj. De multe ori văd cum vreau să înlocuiesc un gol emoțional cu ceva dulce, nu pentru că mi-e foame. Mănânc o cantitate mică de alimente, care este compusă în principal din proteine, și apoi chiar uit de desert sau nu mai pare atât de atractiv pentru mine.

Și nu în ultimul rând - antrenează-te în fiecare zi! Exercitiile fizice cresc semnificativ viteza cu care corpul tau proceseaza alimentele. Strâng corpul și îi conferă acest aspect tonifiat și mișcare fluidă, care te fac să te simți plin de energie și vitalitate pe care le radiezi către lumea din jurul tău. Și apoi lumea din jurul tău va răspunde cu dragoste și continuitate.

BG VOICE - acum pe Instagram, urmează-ne.
Pentru mai multe știri, ca pagina noastră de Facebook AICI

⇩ Comentariu ⇩

cometariu

Alegerea editorilor

Cele cinci cele mai sănătoase alimente de cumpărat în magazin

Berea protejează împotriva cariilor dentare și ajută creierul

Cele mai citite

Democrații sunt pregătiți pentru reforma imigrației în primele zile de la Biden

Belgia a avertizat că își poate închide granițele din cauza pandemiei

Să predăm o rudă către FBI. Ce se întâmplă după atacul asupra Capitolului?

Președintele Macedoniei de Nord a condamnat arderea drapelului bulgar la Vevcani

În prima zi, Biden oferă cărți verzi imigranților fără statut

200.000 de persoane infectate în Statele Unite pe zi, numărul morților este de aproape 400.000

În Italia: 4.500 de persoane au fost evacuate din cauza unei bombe din Al Doilea Război Mondial

12 decare de gunoi plutesc în Iskar lângă Svoge: nu există bani pentru curățarea lor (FOTOGRAFII)

Sănătate

principalul grup care suferă de acest sindrom sunt în principal pacienții cu vârsta cuprinsă între 35 și 45 de ani

„Până de curând, eforturile s-au concentrat asupra formelor acute de COVID-19, acum se vorbește mai mult despre plângeri noi după boală, despre care se discută și se crede că după faza acută boala continuă cu plângeri și simptome mai slabe și mai diferite . În plus, sunt afectate mai multe organe și sisteme din corp, nu numai plămânii ", a spus în programul„ Puls ”de la Nova News Conf. Prof. Snezhina Mihaylova de la Spitalul Alexandrovska .

„Manifestările COVID-19 pot dura trei luni sau mai mult, chiar și până la 140 de zile după prima infecție”, a adăugat ea.

„Se crede că infecția acută durează până la o lună, dar aproximativ 20% dintre oameni continuă să prezinte simptome după luna respectivă, dacă aceasta continuă după a treia lună, se numește deja sindrom post-COVID”, a spus specialistul.

„Simptomele sindromului post-COVID sunt extrem de diverse, în principal multă oboseală, dintre care cele mai multe sunt legate și de sistemul respirator, disconfort, durere din spatele sternului. Pot exista pierderea poftei de mâncare, greață, dureri de stomac. Ficatul, sistemul nervos, durerile de cap, furnicăturile, pierderea concentrării, problemele de memorie sunt de asemenea atacate ”, a explicat conf. Univ. Prof. Mihaylova.

Ea a recomandat ca, dacă aceste simptome persistă pentru o lungă perioadă de timp, cei care suferă de sindrom post-COVID să se adreseze din nou la medic, adăugând că principalul grup care suferă de acest sindrom sunt în principal pacienții cu vârsta cuprinsă între 35 și 45 de ani.

„La unii pacienți, anticorpii scad, există persoane ale căror niveluri sunt reținute și sunt cei cu anticorpi în creștere. Cazurile cu o nouă infecție sunt puține, nu este nevoie să streseze oamenii, nu există motive pentru îngrijorări mari dacă anticorpii au scăzut ”, a concluzionat conf. Univ. Snezhina Mihaylova.

Sănătate

Autoritățile din diferite țări avertizează că versiunea „britanică” a virusului este periculoasă și solicită măsuri suplimentare

Experții din mai multe țări europene au avertizat cu privire la un al treilea val de infecție cu coronavirus și au solicitat ca măsurile restrictive să nu fie relaxate, ci întărite. Al treilea val pe care îl conectează cu noul, așa-numitul O variantă „britanică” (stabilită pentru prima dată în Marea Britanie) a virusului care cauzează coronavirusul. Se spune că este cu aproximativ 70% mai contagios decât versiunea „normală”.

Peste cincizeci de țări din întreaga lume au raportat deja cazuri confirmate ale acestei noi opțiuni. În Danemarca, de exemplu, au fost raportate 256 de cazuri ale noii variante mai contagioase a coronavirusului, cunoscut sub numele de B117 (litera latină). Prin comparație, pe 13 ianuarie, numărul era 208. Premierul țării, Mete Frederiksen, a declarat cu o zi înainte: „Cred că este necesară extinderea restricțiilor; nu în ultimul rând, pentru a ne asigura că tulpina britanică nu subminează controlul epidemiei din Danemarca. ".

Virologul austriac Andreas Bergtaler a avertizat asupra pericolului unei răspândiri explozive a noii tulpini de virus. "Aceasta este o provocare cu care se confruntă întreaga Europă". Este imperativ să se ia măsuri suplimentare pentru a preveni cât mai devreme posibil pericolul de dezvoltare pe care îl vedem în Anglia și Irlanda.

Irlanda însăși a înregistrat un număr mare de infecții din tulpina virusului găsit în Marea Britanie. În prima săptămână a anului, noua variantă a fost găsită la 45% din probele luate în Irlanda.

„Este foarte important ca oamenii de știință să studieze noua (variantă a coronavirusului). Între timp, adoptăm o abordare foarte prudentă ", a declarat astăzi ministrul italian al Sănătății, Roberto Speranza.

În Spania, numărul cazurilor legate de noua variantă a virusului crește, de asemenea, guvernul. Cazurile de tulpină mutantă au fost confirmate și în Franța, de exemplu în sudul orașului Marsilia și în regiunea Paris. Ministrul elvețian al Sănătății, Alain Berce, spune că, din cauza noii tulpini și mai contagioase de coronavirus, este așteptat un al treilea val de Covid-19 în țară în februarie.

Marea Britanie, cea mai afectată țară din Europa în pandemie, se confruntă cu o nouă tulpină de coronavirus. A treia carantină a fost impusă la începutul acestei luni. Pentru a ieși din criză, guvernul intenționează să vaccineze până la jumătatea lunii februarie aproximativ 15 milioane de persoane cu vârsta peste 70 de ani sau grupuri sociale deosebit de vulnerabile - îngrijitori și rezidenți ai căminelor de bătrâni sau puțin sub un sfert din populație.

Noua variantă mai contagioasă a virusului s-ar putea răspândi în Statele Unite în următoarele săptămâni și ar putea deveni tulpina dominantă în martie, ducând la o nouă creștere a cazurilor în primăvară, au avertizat vineri (ianuarie, Centers for Disease Control and Prevention). 15) .în țară.

Experții cred că varianta cunoscută sub numele de B117 circulă încă la niveluri scăzute în Statele Unite. Doar 76 de cazuri de infecție cauzate de noua variantă au fost confirmate în 12 state, deși nu este testat în mod obișnuit.

Oamenii de știință cred că există mai multe strategii pentru detectarea noului virus și este imposibil să se facă previziuni fiabile despre dezvoltarea acestuia în următoarele săptămâni. Cea mai eficientă strategie, potrivit lor, este vaccinarea în masă a populației.