Acasă/Blog/Cât de important este să ne accelerăm metabolismul?

accelerați

Termenul „metabolism” este foarte des folosit de persoanele care doresc să slăbească, iar rolul său în lupta împotriva greutății a devenit aproape mitic. Aceasta determină unii oameni să mănânce cantități mari de alimente fără să se îngrașe, în timp ce alții, chiar mâncând semnificativ mai puțin, acumulează grăsimi. Cu toate acestea, complexitatea mecanismului său nu trebuie luată atât de neechivoc, deoarece este motorul care ne menține în viață și se referă la metabolismul și funcționarea corectă a tuturor proceselor chimice din corpul nostru.

Rata metabolismului este cunoscută sub numele de rata metabolică. Reprezintă numărul de calorii pe care le arzi într-o anumită perioadă de timp, cunoscut și sub numele de cheltuieli calorice și variază de la individ la individ. Persoanele cu un metabolism lent tind să aibă mai multe calorii reziduale care sunt stocate ca grăsimi. Pe de altă parte, cei cu un metabolism rapid ard mai multe calorii, au mai puține șanse de a acumula grăsimi și sunt mai puțin predispuși la îngrășare.

Factorii care influențează acest proces complex sunt mulți, dar unii dintre cei mai importanți sunt:

  • Vârsta: Cu cât îmbătrânești, cu atât metabolismul este mai lent. Nivelul său scade odată cu înaintarea în vârstă, iar corpul arde mai puține și mai lent calorii zilnici. În acest fel, cei neutilizați se acumulează cu ușurință sub formă de grăsime în corpul nostru și este unul dintre motivele pentru care oamenii se îngrașă când îmbătrânesc;
  • Masa musculară: cu cât masa musculară este mai mare, cu atât arzi mai multe calorii;
  • Temperatura ambiantă: Când corpul dumneavoastră este expus la frig, trebuie să ardeți mai multe calorii pentru a preveni căderea temperaturii corpului;
  • Activitate fizică: Toate mișcările corpului necesită calorii. Cu cât ești mai activ, cu atât vei arde mai multe calorii. Acest lucru va accelera metabolismul în consecință;
  • Tulburări hormonale: pot afecta în ambele direcții - atât pentru a încetini metabolismul, cât și pentru a-l accelera. Atunci când le stabiliți, este obligatoriu să urmați recomandările medicului pentru a normaliza nivelul metabolismului.

În contextul medicinei estetice, metabolismul rapid susține toate procedurile pe care le aplicăm asupra corpului și accelerează rezultatele. Când reușim să ne facem corpul să ardă grăsimile mai repede, acesta ajută, de asemenea, să le descompunem mecanic prin mașini și să menținem centimetrii și circumferințele mai mici realizate.

De aceea, una dintre recomandări atunci când urmează proceduri estetice pentru corp este de a vă ajuta să vă accelerați metabolismul și să îl faceți să funcționeze la maximum în serviciul aspectului dumneavoastră. Există mai multe moduri în care puteți face acest lucru și niciuna dintre ele nu necesită rețete speciale. Baza este să pariați pe un stil de viață mai sănătos, în care să urmați următoarele principii:

Toate mișcările corpului necesită calorii. Cu cât ești mai activ, cu atât rata metabolică este mai mare. Chiar și cele mai simple activități, cum ar fi să te ridici drept, să faci o plimbare pe îndelete sau să faci treburi casnice, fac o mare diferență pe termen lung. Chiar dacă lucrați la birou, faceți-vă un obicei să faceți mișcare la intervale regulate pentru a vă reaminti corpului să ardă calorii mai repede.

Faceți antrenament de mare intensitate

Una dintre cele mai eficiente forme de exercițiu și o modalitate de a obține un metabolism rapid este antrenamentul de intensitate ridicată, cunoscut și sub denumirea de antrenament la intervale de intensitate mare (HIIT). Acestea includ activități rapide și foarte intense, cum ar fi sprinturi sau flotări rapide. Acestea arată o accelerare semnificativă a metabolismului, chiar și după antrenament - un efect numit „post-arsură”.

Consumul suficient de proteine ​​este esențial dacă doriți să construiți sau să mențineți masa musculară. Dar proteinele alimentare au alte proprietăți importante. Orice aliment duce la o creștere temporară a metabolismului, cunoscut sub numele de efect termic al alimentelor, însă acest efect este mult mai puternic după consumul de proteine ​​decât carbohidrații sau grăsimile.

În timp ce consumul de mai puține alimente este o metodă cheie de slăbit, consumul de porțiuni prea mici este de obicei contraproductiv pe termen lung. Acest lucru se datorează faptului că limitarea caloriilor duce la scăderea vitezei metabolismului. Acest efect este cunoscut sub numele de foame sau adaptare metabolică și este modul în care corpul tău se protejează de foame și moarte. Studiile arată că o dietă constantă de mai puțin de 1.000 de calorii pe zi duce la o scădere semnificativă a ratei metabolice, care persistă chiar și după oprirea dietei.

Bea multa apa

Multe studii arată că apa potabilă crește numărul de calorii arse - un efect cunoscut sub numele de termogeneză indusă de apă. Consumul de apă rece are un efect și mai mare decât apa fierbinte, deoarece necesită corpului tău să o încălzească la temperatura corpului.

Somnul insuficient de ore nu este doar rău pentru starea generală de sănătate, ci poate încetini metabolismul și poate crește riscul de a te îngrășa. Este important să luați cel puțin 7 ore și să vă lăsați corpul să se odihnească bine.

Transformând aceste principii într-un mod de viață și combinându-le cu terapia corporală în Estetică cu zmeură ar fi o bază excelentă pentru realizarea aspectului dorit. Acest lucru va ajuta la ștergerea mai rapidă celulita și criolipoliza în direcția îndepărtării celulelor adipoase din zonele cu probleme. Pentru a obține un rezultat bun, nu ezitați să programați o întâlnire pentru o consultație gratuită, unde puteți discuta cu un specialist rezultatele pe care doriți să le obțineți.

Toate terapii corporale necesită perseverență și răbdare, dar cu o dietă corectă și un stil de viață sănătos vă permit să păstrați o figură frumoasă și proporțională.