Ce nu ar trebui să mâncăm la micul dejun dacă ne luptăm cu greutatea

Evident, gogoșarii nu sunt cea mai bună opțiune, dar există și alte alimente greșite care te vor surprinde. Un mic dejun sănătos, care vă va ajuta să slăbiți, ar trebui să conțină proteine, fibre și puține grăsimi. Iată care sunt alimentele de evitat dimineața:

slăbit

1. Suc

Fie că este suc natural sau este cumpărat din magazin, conține substanțe nutritive care stimulează sistemul imunitar, dar este, de asemenea, bogat în calorii, fără fibre și proteine. În loc de suc, încercați un smoothie cu proteine, care este și foarte răcoritor și ușor de preparat - pudră de proteine, iaurt și puțin avocado sau nuci pentru a adăuga grăsimi sănătoase.

2. Gustări cu fulgi de ovăz

Făina de ovăz pare o alegere sănătoasă, dar conține o mulțime de arțar, zahăr brun sau scorțișoară de mere, care nu vă vor ajuta silueta. Puteți cumpăra ovăz simplu și chia și, adăugând miere, veți obține un meniu foarte gustos și sănătos.

3. Gogosi, cornuri si creme

Dacă trebuie să alegeți, mai bine pariați pe micul dejun de la brutărie - un croissant cu făină integrală sau fulgi de ovăz și unt este o soluție bună.

Iar pentru cei care vor să-și facă singuri, pot cumpăra fulgi de ovăz, ulei de cocos sau avocado, mai puțin zahăr și ulei de migdale și pot face chifle de casă.

4. Sandvișuri

Cine nu iubește sandvișurile la micul dejun? Dar dacă doriți să obțineți rezultate, concentrați-vă pe ceva mai bogat în proteine ​​și fibre. În schimb, faceți-vă propriile ouă și avocado și încercați să săriți peste pâine.

5. Cereale pentru micul dejun

Deși pare sănătos, chiar nu este. Dacă doriți să faceți cerealele preferate pentru micul dejun cu lapte foarte bune, puteți adăuga câteva nuci și fructe.