pentru

Mai multe despre acest subiect

Dacă nu ați început încă lupta împotriva greutății, acum este momentul perfect. S-ar putea să se termine vara, dar nu trebuie să te antrenezi în funcție de sezon. Cele 5 sfaturi pentru persoanele supraponderale vă vor ajuta să începeți bine în lupta cu greutatea.

Dureaza. Nu vei slăbi în 1 săptămână sau 1 lună. Este nevoie de multă răbdare pentru a slăbi. Nu renunțați dacă nu vă atingeți rapid obiectivele. Abia după 2-3 luni poți începe să vezi schimbări, nu dispera și nu renunța.

Stabiliți obiective realiste. Nu vă grăbiți imediat la marele obiectiv - să arătați ca niște modele. Stabiliți un obiectiv mai realist. Este bine să-ți stabilești câteva obiective mici și când le vei atinge, vei fi motivat să-ți continui lupta cu greutatea.

Țineți evidența antrenamentelor. Dacă alergi, ține cont de câte mile alergi, cu ce ritm și dacă există progrese. Realizați un jurnal de antrenament în care ar trebui să înregistrați antrenamentele și modificările în greutate. Dacă te antrenezi la sală, trebuie să-ți înregistrezi progresul.

Acordă-ți mici premii. Când îți atingi unul dintre obiectivele tale, sărbătorește-l corect. Vă puteți permite să mâncați ceva dulce care nu este inclus în dieta dumneavoastră. Dar nu va strica dacă se întâmplă rar, dar vă va ajuta să vă motivați și să continuați lupta.

Nu te antrena singur. Găsiți un partener care să vă ajute cu antrenamentele. Acest lucru vă va ajuta să obțineți performanțe mai bune. Dacă găsești pe cineva cu abilitățile tale, acesta îi va ajuta pe amândoi. În acest fel, veți putea controla dacă urmați planul de antrenament și dieta.