mâncarea

Dacă nu ați făcut deja acest lucru, poate că este momentul să deschideți frigiderul și să verificați dacă ceea ce scrie aici este logic.

Dacă ați urmat o dietă cel puțin o dată, știți că a mânca seara după o anumită oră și a mânca noaptea nu ar trebui să se întâmple dacă doriți ca dieta să aibă rezultate reușite. Dar, potrivit experților, consumul anumitor alimente în ultimele ore poate fi de fapt formula potrivită pentru pierderea în greutate mai rapidă, scrie Dnes.bg.

Ei susțin că a mânca noaptea nu este rău în circumstanțele potrivite. Aceasta înseamnă că, în aceste ore, ar trebui să renunțați la consumul de alimente grele, grase și alte alimente nesănătoase.

Dar în care cazuri consumul târziu devine strategia potrivită pentru pierderea în greutate?

Consumul de alimente cu un indice glicemic scăzut poate ajuta la controlul glicemiei atunci când mâncați dimineața. Un studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition a constatat că ceea ce mănâncă o persoană la cină poate afecta modul în care corpul tău răspunde la ceea ce mănânci la micul dejun.

Optimizarea controlului glicemiei este importantă nu numai pentru îmbunătățirea pierderii în greutate, ci și pentru sănătatea generală. Cina care vă va ajuta să vă controlați mai bine glicemia dimineața este linte utilă, fasole neagră, legume, cartofi dulci, piept de pui sau pește.

Există carbohidrați care nu se transformă în grăsimi nici măcar consumate în ultimele ore ale zilei. Glucidele sunt alimente importante mai ales după un antrenament, astfel încât mușchii să se poată recupera. Mulți oameni dor de mâncare după sport, ceea ce nu este corect. O alimentație adecvată asigură nutrienții necesari mușchilor pentru recuperarea lor.