schi

Odată cu deschiderea sezonului de schi începe marea agitație. Găsirea echipamentului potrivit, alegerea celei mai bune piste, planificarea unui weekend și organizarea călătoriei sunt doar câteva dintre detaliile către care ne angajăm. În marea detaliilor, asigurați-vă că aveți grijă de articulații, în special de genunchi înainte, în timpul și după schiat. Iată sfaturile noastre pentru un sezon de schi nedureros și sigur.

Pregătește-ți corpul

Încălzirea este recomandată înainte de orice activitate fizică, mai ales în lunile reci. Acest lucru reduce drastic riscul de răniri și traume. Cu toate acestea, este important să ai grijă de corpul tău cu câteva zile înainte de coborâre. Stretching-ul este un proces care funcționează cu țesutul conjunctiv - scopul este rehidratarea acestuia și lubrifierea articulațiilor prin deplasarea lichidului sinovial din ele. Acest proces necesită timp. Este bine ca acest lucru să se întâmple într-o cameră caldă, astfel încât mușchii să se poată relaxa și întinderea să aibă loc cu adevărat în țesutul conjunctiv. Dacă aveți probleme articulare (în special pe genunchi), adresați-vă unui medic sau terapeut pentru a sugera exerciții pentru întinderea și flexarea zonelor cu probleme.

Acordați o atenție specială genunchilor

Sfatul nostru este să folosiți întotdeauna genunchiere la schi sau snowboard. Dacă aveți probleme și dureri la genunchi, pariați pe cele pregătite de un specialist. Prețul lor va fi mai mare, dar protecția pe care o oferă - mai bună. Nu treceți ușor genunchii. Calitatea lor poate fi cheia unui sezon de schi fericit.

Nu compromiteți confortul

Cei dintre noi care suferă de dureri articulare știm cât de dificile pot fi chiar și cele mai simple mișcări. În aceste cazuri, confortul echipamentului este esențial. Luați în considerare ghetele de schi și ușurința cu care sunt îmbrăcați. Dacă îmbrăcarea echipamentului în sine vă costă efort și provoacă durere, acesta nu este un început bun. Căutați pantofi și stâlpi care să se potrivească cu ușurință pe picioare și în jurul încheieturilor.

Cunoaște-ți propriile limite

Oricât de mult vă plac sporturile de iarnă, este important să nu vă neglijați sănătatea în numele câtorva ore bine petrecute. Aveți grijă de propriul corp și de nevoile sale. Nu ignorați durerea și disconfortul la nivelul articulațiilor. Alegeți piesele potrivite pentru dvs. și să nu vă obosiți.

Aveți grijă de articulații din interior spre exterior

Când există durere și disconfort în articulații, îngrijirea lor devine parte a vieții noastre de zi cu zi. Este deosebit de important să se mențină mobilitatea optimă a genunchilor. Studiile arată că curcumina face o treabă grozavă în acest sens. Acest pigment aparent discret are capacitatea de a reduce inflamația, de a ameliora durerile cronice și de a restabili mobilitatea naturală a articulațiilor. Experții au văzut îmbunătățiri deosebite la pacienții cu osteoartrita.

Un alt produs adecvat pentru îmbunătățirea mobilității articulațiilor este Flex Code Premium - un supliment care conține elemente importante precum glucozamină, sulfat de condroitină, MSM, colagen hidrolizat și acid hialuronic. Glucozamina este o componentă a articulațiilor, cartilajului, celulelor și țesutului conjunctiv. Aportul său reduce durerile articulare, are efecte antiinflamatorii, întărește țesutul cartilajului și stimulează producția de lichid sinovial. Sulfatul de condroitină accelerează vindecarea și recuperarea tendoanelor și articulațiilor bolnave și deteriorate și are un efect bun asupra aterosclerozei și a infarctului. MSM are efecte analgezice și antiinflamatorii, deoarece blochează mediatorii inflamației și oferă sulf pentru formarea cartilajului și colagenului. Colagenul hidrolizat de tip II este una dintre proteinele principale produse în mod natural de organism, iar acidul hialuronic facilitează mișcările articulațiilor refacerea lubrifierii naturale a articulațiilor.

Vă dorim activitate și zile fericite pe pârtii!