"Yoga este un sistem de auto-perfecționare a fizicii și spiritului. Dacă urmăm câteva reguli simple ale școlii filozofice hinduse și la vârsta de 70 de ani vom fi puternici și sănătoși și ne vom simți tineri și plini de energie", Ivan Garabitov a spus cu ocazia sărbătorii din 21 iunie.pentru prima dată în Bulgaria în Ziua Internațională a Yoga.

sănătate

Antrenorul de lupte onorat, anunțat de mass-media ca guru bulgar în pierderea în greutate sănătoasă, practică yoga de peste 50 de ani și folosește elemente de asane pentru sistemul său de exerciții fizice originale, care ajută sportivii să câștige medalii și persoanele supraponderale să le arunce kilograme în plus.

Garabitov, care a împlinit recent 70 de ani, este un adept al lui Sri Chinmoy, care meditează de două ori pe săptămână la sediul ONU de 35 de ani. Maestrul spiritual este creatorul filozofiei autodepășirii - impulsul înnăscut al fiecărei ființe umane pentru evoluția intelectuală, creativă și spirituală. „Vârsta este doar în mintea noastră”, spune Sri Chinmoy. Pentru a dovedi posibilitățile nelimitate ale omului și independenței de-a lungul anilor, el a început să ridice greutăți la vârsta de 53 de ani. Chiar și după vârsta de 70 de ani a realizat o realizare fenomenală - timp de 4 ore a ridicat greutăți cu o greutate totală de peste 92 de tone. Carl Lewis, sportivul mileniului și de nouă ori campion olimpic, mărturisește, de asemenea, filosofia misticului indian.

Garabitov, studentul lui Sri Chinmoy, oferă 5 sfaturi simple pentru forță, energie și tinerețe:

1. Respirația trebuie să fie profundă, lentă și ritmică, folosiți-vă plămânii la maximum. Acest lucru îmbunătățește vitalitatea și purifică mintea. Când cineva inspiră și expiră prin gură, el este bolnav. Dacă nu există oxigen, nu există viață.

2. Gândirea - dacă suntem convinși că nu există mântuire de boală, nu există nici o modalitate de a ne vindeca. Ar trebui să încercăm să gândim pozitiv, ceea ce ne va ajuta să obținem o sănătate excelentă și o minte calmă. Lăcomia, invidia, răutatea îi fac pe oameni nefericiți, distrug psihicul. Când psihicul este bolnav, la fel este și fizicul.

3. Apa - este un medicament dacă este luat cu 45-50 de minute înainte și după mese, și otravă în timpul meselor, deoarece diluează sucurile gastrice și începe să perturbe metabolismul. Apoi vin bolile.

4. Nutriție - ne îmbolnăvim, nu numai pentru că mâncăm alimente dăunătoare, dar, de asemenea, nu mâncăm corect. Este corect să mâncați de mai multe ori pe zi, cu doze mai mici. Mâncarea în exces este dăunătoare. Mestecați fiecare mușcătură de cel puțin 32 de ori.

5. Exerciții fizice - dacă stilul nostru de viață nu asigură suficientă mișcare a mușchilor și articulațiilor în timp, apar boli și disconfort. Exercițiile fizice trebuie făcute în mod regulat. Atenție: nu încărcați brusc corpul. Toți cei care fac sport - pentru a vă grăbi încet, aceasta este cea mai rapidă creștere.