Dr. Plamena Kabakchieva | 08 iunie 2018 | 0

pierdute

Multe persoane obeze iau diete de slăbit în fiecare an, dar doar 1/4 dintre ele reușesc să mențină reducerea în greutate realizată. La majoritatea oamenilor, există o recuperare rapidă a greutății originale sau chiar mai mari (așa-numitul efect „yo-yo”).

Care sunt motivele pentru aceasta?

Factorii care sunt legați de recuperarea greutății după reducerea acesteia sunt:

  • Stabilirea unor obiective nerealiste;
  • Obezitate din motive medicale;
  • Mod de viață sedentar;
  • Tendința de a mânca în exces;
  • Mâncarea ca răspuns la emoții negative și stres;
  • Depresie;
  • Suferință;
  • Strategii inadecvate pentru a rezolva problema;
  • Caracteristici personale, cu tendința de a evita problemele;
  • Motivație redusă pentru reducerea greutății.

Pachetul minim de teste de laborator recomandat pentru persoanele obeze include: zahăr din sânge în repaus alimentar, profil lipidic (colesterol total, HDL, LDL - colesterol, trigliceride), acid uric și creatinină, funcție tiroidiană (test TLC), enzime hepatice. Medicul dumneavoastră poate decide să extindă pachetul de teste dacă se suspectează o comorbiditate - de exemplu:

  • Examinarea ficatului cu valori anormale ale enzimelor hepatice (ultrasunete, biopsie pentru indicații);
  • Examinarea sistemului cardiovascular în caz de suspiciune, de exemplu, a bolii cardiace ischemice;
  • Efectuarea polisomnografiei în caz de suspiciune de apnee obstructivă în somn;
  • Studiu vizat al patologiei endocrine cu dovezi suspectate (de exemplu, sindromul Cushing).

Bolile psihiatrice și, mai precis, tratamentul medical, sunt o cauză comună a creșterii necontrolate în greutate. O serie de probleme psihologice, precum stresul, frustrarea, depresia sunt factori care contribuie la consumul excesiv de alimente. În consecință, apare vinovăția, ducând la un cerc vicios în care consumul de alimente este o manifestare majoră.

Un exemplu al creării unui astfel de cerc vicios este tulburarea alimentară - bulimia. Afectează cel mai adesea fetele tinere, care sunt de obicei caracterizate prin ambiția și autocritica ridicată.

Un procent mare de oameni raportează episoade de mese de noapte sau de seară. Adesea aceștia sunt muncitori de noapte. Întreruperea ciclului de somn-veghe, care include de obicei veghe în timpul zilei și somn în timpul nopții, este o condiție prealabilă pentru crearea stresului cronic în organism. De obicei, stresul ne face să mâncăm mai mult și să ne îngrășăm. Un procent mai mic de persoane răspunde la stres prin reducerea greutății.

Ce este important de știut?

În orice program de reducere a greutății, primul și cel mai important lucru este să plasați obiective realiste de atins. Obiectivele recomandate pentru reducerea greutății sunt - realizarea reducerii greutății cu 5-15% în 6 luni. Orice alt obiectiv de pierdere în greutate „mai ambițios” implică cel mai probabil un efect „yo-yo”.

Amintiți-vă că cele două componente principale ale unei strategii generale de reducere a greutății sunt: dieta și activitatea fizică. Și, deși o dietă adecvată ne va ajuta să obținem mai multe pierderi în greutate, activitatea fizică ne va ajuta în principal să menținem greutatea.

Când spunem că am reușit să menținem greutatea redusă?

  • Atunci când câștigi în greutate mai puțin de 3 kg timp de 2 ani și
  • Menținând în același timp reducerea circumferinței taliei sub 4,1 cm.

În concluzie, este important de menționat că crearea motivației la om pentru schimbarea stilului de viață pe termen lung este o condiție importantă de evitat variația ciclică a greutății, care este considerat un factor de risc pentru dezvoltarea hipertensiunii, diabetului, colelitiaza și depresiei.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.