Mai ales după cea de-a 30-a aniversare, aceste suplimente sunt extrem de importante

  • suplimente

    Răspundem la întrebări dacă într-adevăr avem nevoie de suplimente alimentare și care dintre ele este cel mai bine de luat.

    În stilul de viață rapid, care face dificilă obținerea de alimente de calitate cu toți nutrienții necesari, trebuie să apelăm adesea la suplimentele nutritive.

    Acest lucru este deosebit de important pentru femei, deoarece la diferite vârste trecem prin tot felul de modificări hormonale. Prin urmare, chiar și după vârsta de 30 de ani, majoritatea nutriționiștilor ne sfătuiesc să apelăm la aceste cinci suplimente pentru a ne menține sănătatea:

    Calciu

    Acest supliment alimentar este util mai ales după împlinirea a 35 de ani. Apoi începem să pierdem densitatea oaselor noastre și, prin urmare, femeile sunt mai susceptibile de a suferi de boli ale sistemului musculo-scheletic. Așadar, trebuie urgent să căutăm cât mai mult sprijin extern posibil.

    Magneziu

    Este nevoie nu numai de corpul nostru, ci și de psihicul nostru. Majoritatea cazurilor de depresie sunt cauzate de nivelurile scăzute de magneziu din organism. Este strâns legat de sănătatea mintală și starea de spirit, deoarece ajută la sintetizarea hormonului fericirii.

    În același timp, studiile arată că are un efect asupra simptomelor sindromului premenstrual și ale menopauzei.

    Ulei de ficat de cod

    Este bogat în grăsimi omega 3 și omega 6 sănătoase, despre care probabil ați auzit că este o idee bună de luat. Datorită acestuia vă veți bucura de o piele curată, de un metabolism rapid și de o inimă sănătoasă.

    Acid folic

    În forma sa naturală, se găsește în multe legume cu frunze, dar în cantități foarte mici. Iar acest ingredient ne va face să simțim și să arătăm mai bine, așa că trebuie să-l luăm din surse externe. Celulele noastre ADN au nevoie de acid folic pentru a se regenera mai repede și, prin urmare, ne fac să arătăm mai tineri.

    Vitamine

    Deși de multe ori nu luăm vitaminele în serios, este extrem de important să le obținem în cantități optime. Acest lucru se întâmplă rar cu o dietă tipică, deci este o idee bună să le luați ca supliment alimentar. Cele mai bune lucrări vor fi cele din grupul B, în special vitamina B12 pentru energie și un sistem imunitar mai puternic, precum și vitamina C, care va ajuta la sinteza colagenului.