O alimentație sănătoasă este cel mai bun mod de a slăbi și de a rămâne în formă. Când vine vara, ne amintim că trebuie să acordăm mai multă atenție corpului nostru. Dacă ați decis să vă ocupați de kilogramele în plus, amintiți-vă că stresul și graba nu sunt cei mai buni ajutători. Acest lucru riscă un efect yo-yo. Eforturile pe care le vom face dacă redobândim greutatea pierdută imediat după aceea vor fi inutile.

reguli

Slăbitul nu înseamnă niciodată să nu mai mănânci. Trebuie să mâncăm mai puțin și mai bine. Eliminați toate caloriile goale din care vă îngrășați doar, cum ar fi pastele, cofetăria etc.

Vă oferim 15 reguli de aur pentru a pierde în greutate fără a vă risca sănătatea:

1. Nu ratați niciodată o masă, în special micul dejun.
2. Includeți o porție de carbohidrați în fiecare masă.
3. Includeți o garnitură de legume în fiecare fel principal.

4. Ia două gustări în timpul zilei: una înainte de prânz și una după-amiază.
5. Limitați brânza la 2-3 ori pe săptămână.
6. Mănâncă pește cel puțin de două ori pe săptămână.
7. Includeți într-una dintre mesele principale, de cel puțin 2-3 ori pe săptămână, supă ca aperitiv.
8. Alegeți condimente vegetale pentru feluri de mâncare precum pastele și limitați sosurile de 1-2 ori pe săptămână. Adăugați întotdeauna o salată mare.
9. Evitați să consumați alimente cu aceeași funcție nutrițională, cum ar fi pastele și cartofii, în aceeași dietă.
10. Alegeți metode de gătit mai sănătoase, precum abur, cuptor sau grătar.
11. Pe lângă bulionele de legume, alege sucuri verzi și ceai de plante.
12. Limitați consumul de grăsimi și sare.
13. Folosiți mai mult ulei de măsline, în special pentru aromă.
14. Limitați consumul de gem doar la micul dejun.
15. Bea cel puțin 1, 5 2 litri, precum și alte fluide sănătoase.

15 reguli de aur pentru slăbit adăugat de Nadia Koleva pe 18.06.2015
Toate articolele lui Nadia Koleva →