Sarcina este o etapă a vieții în care corpul suferă cea mai mare transformare fizică. Dacă doriți să slăbiți cu succes după naștere, trebuie să luați în considerare mai multe aspecte importante. Majoritatea mamelor câștigă 10 kilograme sau mai mult, pe care apoi trebuie să le piardă.

după

Majorității mamelor le este greu să slăbească din cauza vieții noastre agitate de zi cu zi.

Cum să slăbești după sarcină?

1. Aportul de alimente bogate în nutrienți. Corpul trece prin multe lucruri pe parcursul celor nouă luni. Pentru a accelera pierderea în greutate, trebuie să vă mențineți nivelul de energie sub control. Mănâncă porții mici de câteva ori pe zi, nu mai mult de 2-3 ore între ele. Pentru a obține nutrienții de care aveți nevoie, trebuie să mâncați proteine, legume verzi, fructe bogate în fibre, produse lactate și cereale integrale. Dacă alăptați, asigurați-vă că aveți un aport adecvat de calorii.

2. Ia-ți timp pentru tine. Dacă vrei să te formezi, trebuie să îți iei timp pentru tine. Acest lucru poate suna descurajant pentru tinerele mame, dar este nevoie de timp și de îngrijire specială. Acest lucru vă va permite corpului să revină la starea sa normală cât mai repede posibil. Rugați o rudă sau un prieten să aibă grijă de bebelușul dvs. timp de o oră sau jumătate de oră în timp ce vă exercitați. Dacă nu găsiți o astfel de persoană, combinați-o cu timpul în care dorm bebelușul. Chiar dacă iei 10 minute, tot e ceva.

3. Fără scuze. Ar trebui să mergi în fiecare zi sau cel puțin de trei ori pe săptămână, să faci exerciții de stretching sau alt tip. Acest lucru vă va crește nivelul de energie. Cealaltă opțiune este să faceți plimbări lungi cu căruciorul. Astfel vei deveni din nou slab, vei avea o dispoziție și vei avea mai multă energie.

3 pași pentru a slăbi după sarcină adăugat de Nadia Koleva pe 29.01.2015
Toate articolele lui Nadia Koleva →