5 trucuri ușoare care nu vor ridica kilograme pe mare

Mai multe despre acest subiect:

5 cocktailuri care ajută la combaterea greutății

5 trucuri pentru scăderea în greutate fără sport și dietă

Astfel, mult așteptata vacanță de vară este momentul în care toată lumea își permite să se relaxeze și să se delecteze. Totuși, de multe ori, pe lângă bronzul cu ciocolată, puteți merge acasă cu câteva kilograme în plus.

îngrașa

Pentru a nu fi nevoit să urmați o dietă strictă imediat după sărbători, puteți pur și simplu să respectați câteva reguli de bază în timpul sărbătorilor, datorită cărora vă veți păstra forma.

# 1 Nu ratați micul dejun

Dacă ați ales să vă relaxați la mare, căldura și dorința de a ajunge la prima linie de plajă (și să nu arătați ca și cum ați fi înghițit un balon) sunt o „scuză” bună pentru a sări peste masa de dimineață.

Problema este că în curând îți va fi foame și șansa de a ajunge la alimente bogate în calorii este destul de mare. Este mai bine să începeți ziua cu un castron de iaurt cu fructe sau nuci/semințe pentru a obține proteinele și fibrele necesare și pentru a vă simți energic și plin.

# 2 Urmați regula 80/20

Nu ratați delicatesele mării - șprotii prăjiți, înghețata de ciocolată și berea rece fac parte din experiență. Pentru a vă bucura de ele fără o conștiință vinovată, trebuie doar să urmați regula 80/20 sau 80% din timp mâncați sănătos, iar celelalte 20% răsfățați-vă cu unele delicii. În acest fel, nu numai că vă veți păstra greutatea, dar fiecare „încălcare” va veni ca recompensă.

# 3 Începeți întotdeauna cu o salată

Dacă prânzurile și cina încep cu o salată proaspătă și hrănitoare, cu siguranță veți avea mai puțin loc pentru junk și mâncare prăjită după aceea. Salata bogată în vitamine și fibre vă va satisface o parte din foamete, motiv pentru care este recomandat să comandați principalul lucru numai după ce ați mâncat-o. Când simțiți că ați mâncat, veți putea evalua mai clar de ce și de cât aveți nevoie.

# 4 Înlocuiți cocktailurile cu un tip de alcool

Caloriile mării sunt ascunse și în frumoasele cocktailuri colorate cu umbrele, care sunt foarte ușor de exagerat. Pline de zahăr și îndulcitori, aceste băuturi îți aduc o mulțime de calorii goale și în plus. Dacă totuși decideți să beți un astfel de cocktail, nu permiteți mai mult de 1 pentru seară. În alt caz, este mai bine să pariați pe vin, vodcă sau o altă băutură mai simplă, care să nu umple cât mai multe 5 cocktailuri care ajută la combaterea greutății. Stil de viață 23:01 19.04.2019 1471 -> .

# 5 Încărcați gustări sănătoase

Un pachet de nuci crude, fructe proaspete sau chiar o găleată de iaurt sunt toate lucrurile pe care le puteți găsi la supermarketul local. Înlocuiți înghețata delicioasă și porumbul sărat cu aceste alternative sănătoase pe plajă pentru a vă asigura că nu vă îngrășați și pentru a rezerva spațiu pentru alte alimente nedorite pentru prânz sau cină.

Sfat bonus: Fii activ! Clima mării oferă o serie de modalități distractive de a vă deplasa: alergați pe nisip dimineața sau faceți o plimbare pe plajă după-amiaza; juca volei sau înota în mare/piscină; faceți o plimbare după cină în stațiunea în care stați sau găsiți-vă propriul mod de a fi activ pentru a vă menține în formă în timpul vacanței.