corpul

Sunt disponibile, întotdeauna la îndemână, dar mai bune decât alimentele scumpe și exotice refac organele, reglează funcția și restabilesc puterea cheltuită în timpul sărbătorilor lungi, al muncii sau al bolilor, amintește bonduelle.ru.

Apa ocupă primul loc în lista acestor produse. Începeți cu un pahar de apă în fiecare zi, chiar dacă nu vă puteți imagina o dimineață fără cafea.
Prima apă, jumătate de oră mai târziu ceai sau cafea, mic dejun. Și după 1,5 ore, din nou un pahar de apă curată, liniștită.

Această tehnică va regla motilitatea intestinală, astfel încât organismul va începe să scape de substanțele de balast și toxinele în timp util.

Iaurt și băuturile lactate vor îmbunătăți digestia și vor furniza organismului proteine ​​și substanțe active ușor digerabile, inclusiv un grup complet de vitamine B, colină, beta-caroten, potasiu, calciu, fosfor, magneziu.
În plus, astfel de produse cu un conținut scăzut de calorii, saturează perfect și, spun nutriționiștii, reduc dorința de grăsimi și dulciuri. Astfel de proprietăți fac ca băuturile cu iaurt să fie o cină perfectă ideală.


Ovaz este bun atât pentru micul dejun, cât și după masă. „Înfășoară” pereții tractului digestiv, protejându-i de iritații. Iar fibrele curăță ușor corpul din interior.

Hrişcă pentru prânz este un adevărat delect. "Terciul negru" este saturat cu fier, fosfor, iod și zinc, care îmbunătățesc calitatea sângelui și activitatea sistemului nervos.
Tiamina, acidul nicotinic și riboflavina, care sunt prezente și în hrișcă, echilibrează metabolismul și optimizează greutatea.

Brocoli - depășește alte legume în cantitatea de vitamina A. În medie, o porție conține peste 900% din necesarul zilnic de vitamina C, literalmente „depune” acid folic și vitamina K.
Asta nu este tot. Broccoli este un record pentru mulți antioxidanți, inclusiv indol, care suprimă celulele canceroase.

Este mai bine să mâncați această legumă la prânz într-o garnitură, prin albire sau fierte.

Merele Nu permiteți ca fructele locale să cadă sub presiunea fructelor tropicale aduse de departe.

Merele completează corpul cu substanțe nutritive valoroase, scad colesterolul, stimulează peristaltismul și previn fermentarea și formarea calculilor biliari. Iar pectina de mere, ca un burete, absoarbe zgura și o aruncă afară.