primele

Dacă copilul merge la creșă sau grădină, problemele cu curgerea nasului, tusei și răcelii devin și mai grave, mai ales dacă trebuie să recurgem la antibiotice, care distrug și mai mult sistemul imunitar al corpului fragil al copilului.

Cel mai bun mod de a sprijini imunitatea copiilor este de a alege un meniu sănătos și sănătos. Cu toate acestea, care sunt alimentele dăunătoare sănătății lor și ce rău le fac?

1. Zahar alb

Se pare că zahărul suprimă sistemul imunitar. Un studiu american arată că după consumul de zahăr, celulele albe din sânge au scăzut cu 50% în mai puțin de 5 ore. Celulele albe din sânge protejează organismul de invadarea bolilor.

Este clar că fiecare copil iubește tentațiile dulci. Nu putem și nu ar trebui să îi privăm pe copii de aceștia, deoarece acestea oferă corpului o energie rapidă de care au nevoie copiii și o consumă imediat. Cu toate acestea, vafe, paste și prăjituri nu trebuie consumate în cantități nelimitate, mai ales dimineața. Acesta este cel mai nepotrivit mic dejun. Prima masă a zilei ar trebui să fie bogată în fibre, vitamine, proteine ​​pentru a se satura permanent. Dacă mănâncă o vafe sau o cupcake la micul dejun, copilului îi va fi foame din nou foarte curând.
Dacă copilul are nevoie de ceva dulce, dă-i miere sau un tort îndulcit cu miere sau melasă.

2. Mâncare rapidă

Alimentele precum pizza și burgerii nu sunt recomandate copiilor. Carnea din ele este înghețată, prea grasă și adesea de origine dubioasă. Sandvișurile pun uneori într-adevăr un fel de salată - verde sau roșii și castraveți, dar este invizibilă pe fundalul altor ingrediente dăunătoare. De obicei sunt condimentate cu maioneză, care este plină de grăsime.

În loc să cumpărați un hamburger, faceți-vă un sandwich delicios acasă. Alegeți pâine proaspătă drăguță, carne sau pește curat, diverse salate, brânză topită. Copilului îi va plăcea cu siguranță.

3. Alimentele prăjite

Mâncarea prăjită conține o mulțime de grăsimi dăunătoare în exces și are un efect negativ asupra stomacului. Consumul regulat de alimente grase și prăjite, pe lângă faptul că ne face să ne îngrășăm, este cauza mai multor boli de stomac, cum ar fi gastrita, ulcerele, refluxul, colita etc.
În loc de cartofi prăjiți sau chipsuri, oferiți-i copilului cartofi fierți cu ulei de măsline sau unt, salată de cartofi, cartofi la cuptor.

4. Bomboane de jeleu

Acestea conțin în principal zaharuri, arome sau culori. Cu ei, copilul nu ia substanțe utile, dar, în ciuda acestui fapt, imunitatea sa prezintă un risc serios. Înlocuiți bomboanele dăunătoare din jeleu cu fructe, fructe uscate (uscate, nu confiate) sau nuci îndulcite cu miere.

5. Cârnați

Copilul ar trebui să consume carne, dar „carnea” nu trebuie cu siguranță înțeleasă ca fiind cârnați care conțin orice altceva în afară de acest ingredient. Pentru fabricarea cârnaților, se folosesc deșeuri și soia, care sunt măcinate pentru a-și atinge aspectul comercial. Sunt pline de grăsimi, arome și culori care sunt inamicul numărul unu al imunității fragile a unui copil.
Copilul dumneavoastră are nevoie de proteine ​​care nu sunt prezente în cârnați și salamuri. Înlocuiți cârnații grei cu carne pură, carne pură tocată de casă sau pește.

6. Băuturi răcoritoare

Niciun copil nu se naște cu nevoia de a consuma o mașină, o fanta sau un schweps. Aceste obiceiuri se formează cu ajutorul părinților și a ceea ce se află în frigiderul de acasă. De aceea, rolul tău în construirea gusturilor și obiceiurilor este principal și destul de responsabil.
Încercați să înlocuiți băuturile carbogazoase cu alte băuturi mai utile - ceai aromat, chefir, sucuri proaspăt stoarse.
Uită-te mai mult: