Acasă/5 exerciții care vă vor ajuta să luptați împotriva celulitei

luptați

Deoarece celulita este grasă, credem adesea că eliminarea grăsimilor din dieta noastră este o măsură suficientă pentru a face față acesteia. Nu este chiar așa. Celulita este o problemă a țesutului conjunctiv și necesită îngrijire complexă - alimentație sănătoasă, masaje, dar mai ales - exerciții fizice.

Exercițiile fizice adecvate vă vor întări circulația sângelui și vă vor tonifica mușchii, astfel încât mușchii dvs. să poată începe literalmente procesul de „topire” a celulitei! Nu este timp de pierdut, se apropie sezonul hainelor scurte și este timpul să începi să te pregătești pentru sculptarea unui super corp fără celulită!

Vă oferim 5 super exerciții care vă vor ajuta să luptați împotriva celulitei. Includeți-le în antrenamentul zilnic sau cardio pentru a accelera procesul de topire a grăsimilor sub piele!

Genuflexiune

Împrumutăm acest exercițiu de la balerine pentru a sculpta coapsele și fundul strâns la rândul lor. Deschideți picioarele larg, degetele îndreptate spre lateral. Îndreptați coloana vertebrală și întindeți brațele în lateral. Aveți grijă, atunci când vă ghemuiți genunchii ar trebui să facă un unghi drept cu gleznele! efectuați exercițiul 1 minut, luați 1 minut de odihnă. Repetați exercițiul de încă 2 ori.

Atac lateral

Acest exercițiu completează cele de mai sus și topește literalmente grăsimea de pe coapse! Pentru a-l efectua, începeți în poziție verticală cu picioarele împreună. Brațele sunt în fața pieptului, coloana vertebrală este dreaptă. Inspirați și pășiți în lateral cu piciorul drept și îndoiți genunchiul în unghi drept. Reveniți la poziția de pornire. Faceți exercițiul dinamic timp de 1 minut. Repetați cu piciorul stâng.

Atac „ridicat”

Acest exercițiu nu numai că vă va „plânge” celulita, ci vă va strânge și coapsele pentru a primi primăvara într-o formă excelentă! O puteți face cu o masă de fitness (ca în videoclip!) Sau folosiți un scaun mic acasă. Puteți face exercițiul fără a vă ridica picioarele, este doar mai eficient. Ridică-te drept cu picioarele împreună. Inspiră și expiră, făcând un pas înapoi cu piciorul drept cu genunchiul stâng la unghi drept. Reveniți la poziția de pornire. Repetați 1 minut cu un picior și 1 minut cu celălalt.

Ridicarea bazinului într-o poziție „pod”

Culcați-vă pe podea și așezați-vă mâinile de-a lungul corpului cu palmele în jos. Inspirați și ridicați bazinul în sus. Încercați să relaxați talia, ridicați din șolduri în mod dinamic timp de aproximativ 1 minut și mențineți poziția superioară încă un minut. Repetați ciclul de încă 2 ori.

Ridicarea coapsei din poziția „pod”

Exercițiul este același, dar de data aceasta ridicăm șoldurile separat pentru a spori efectul. Faceți exercițiul cu un picior timp de 1 minut și țineți în poziția cea mai înaltă timp de 1 minut. Repetați cu celălalt picior!

Pentru a vedea rezultatul acestor exerciții, cel mai bine este să le faceți o dată la două zile timp de 2 săptămâni. Vă dorim succes și o intrare rapidă în cea mai bună formă de vară!