Tensiunea arterială crescută și complicațiile acesteia ocupă locul al treilea ca cauză de deces în țările dezvoltate. Înainte de aceasta sunt doar cancere și boli legate de funcția inimii.

tensiunii

Hipertensiunea este o problemă comună în rândul persoanelor de vârstă mijlocie și în vârstă. La rădăcina apariției acestei boli este adesea înrădăcinată în alimentația slabă. Nutriția este o modalitate bună de a întoarce lucrurile și de a lupta împotriva bolii. Aflați care sunt cele mai utile alimente pentru scăderea tensiunii arteriale.

Banane. Oamenii de știință de la „John Hopkins” au descoperit că consumul regulat de banane poate reduce tensiunea arterială cu o medie de 10%. Un rezultat similar este dat prin administrarea unuia dintre cele mai bune grupuri de medicamente - inhibitori ai ECA. Mănâncă o banană întreagă la micul dejun sau adaugă puțină banană la iaurtul tău. O banană de dimensiuni medii conține în medie 422 mg de potasiu și ne oferă 17% din necesarul zilnic de vitamina C. al organismului nostru.

500 ml de suc din sfeclă scade tensiunea arterială, potrivit oamenilor de știință. Au descoperit că azotatul din sfeclă se transformă în azotat în corpul nostru sub influența bacteriilor „bune” din flora noastră orală. Nitritul se leagă de oxigen și se transformă într-un compus care scade tensiunea arterială.

Pui fără piele. Potrivit nutriționiștilor cu un consum regulat de calitate curată pui peptidele provenite din proteine ​​de pui au un efect de scădere a tensiunii arteriale.

Cacao. Mănâncă ciocolată neagră sau bea un pahar cacao sau două pe zi, astfel încât să nu aveți o problemă cu hipertensiunea arterială, recomandă experții. Cu toate acestea, consumați cu moderare, deoarece adesea produsele cu cacao sunt bogate în calorii și se îngrașă.

Usturoi. Uleiul din usturoi conform studiilor recente, are un efect de întărire asupra vaselor sistemului circulator și scade tensiunea arterială ridicată.

După usturoi este un rând de ceapă. Rutina, un flavonoid din ceapă, are un efect benefic împotriva hipertensiunii. Se găsește și în vinul roșu, mere, unele tipuri de ceai și multe altele.

Dacă combinați o dietă sănătoasă cu activitate fizică, în special cardio, rezultatele nu vor întârzia, iar pastilele pe care le luați vor scădea.