Inima este fără îndoială cel mai important organ din corpul nostru și viața noastră depinde literalmente de sănătatea sa. Cum să avem grijă de el pentru a ne sluji cu fidelitate mult timp?

alimente

Cel mai important lucru pentru fiecare persoană este nutriția. Mâncarea bună este baza unei vieți bune. Cu toate acestea, cum să mănânci bine pentru inimă și pe ce alimente să te concentrezi?

Veți fi surprins cât de delicioasă este de fapt dieta sănătoasă inima!

  1. Bea un pahar de vin în fiecare zi.
  2. Mănâncă somon. Este bogat în acizi grași omega, care au un rol protector pentru inimă.
  3. Înlocuiți untul, uleiul, uleiul de palmier și alte grăsimi cu ulei de măsline presat la rece.
  4. Mănâncă nuci. Sunt foarte bune pentru creier, dar sunt și mâncare excelentă pentru inimă și vasele de sânge.
  5. Condimente - salvie, rozmarin, oregano și cimbru. Sunt antioxidanți puternici și ajută la sănătatea inimii.
  6. Tofu (brânză de soia). Potrivit mai multor studii, proteinele din soia sunt mult mai benefice pentru corpul nostru decât proteinele animale. Tofu nu are grăsimile animale dăunătoare pe care le are, de exemplu, carnea de porc, dar este foarte bogat în proteinele de care are nevoie corpul nostru.
  7. Portocale. Foarte bogat în pectină, care ajută la combaterea colesterolului. De asemenea, conțin potasiu și antioxidantul hesperidină.
  8. Ovaz. Sunt cu adevărat un mic dejun pentru campioni. Bogate în fibre, vitamine B, proteine ​​și carbohidrați liniști, acestea sunt cel mai bun început de zi.
  9. Ulei din semințe de in/in. Scade colesterolul, conferă corpului nostru grăsimi utile, reglează metabolismul și echilibrul hormonal. Se crede că are un rol protector puternic împotriva inimii.

10. Mănâncă picant, se dovedește că este foarte bun pentru inimă. Și, potrivit noilor cercetări, nu este periculos pentru stomac.