Pentru a combate în mod adecvat căldura în zilele de vară, ar fi bine să adăugați în meniu alimente bogate în diverse substanțe și apă. Acest lucru este foarte important, mai ales pentru a vă menține corpul hidratat și pentru a-i oferi nutrienții necesari pentru funcționarea corectă a acestuia.

pentru

Nutriționiștii își dau liniile directoare ce alimente să aleagă să se simtă bine chiar și la căldură de 35 de grade.

1. Brânză de vaci

Brânza de vaci conține bacterii benefice care nu numai că ajută la digestie, ci și îmbunătățesc imunitatea. Prin urmare, în acest sezon este recomandabil să profitați la maximum de caș și să-l adăugați la smoothie, chefir și altă băutură sau fel de mâncare.

2. Pepene galben

Dacă ne place să mâncăm fructe, trebuie să ne asigurăm că aducem o cutie de pepeni pentru prânz în fiecare zi, pentru a face față mai bine căldurii.
Acest fruct de vară nu este doar sărac în calorii și are o cantitate mare de antioxidanți, dar ajută și la digestie.

3. Castravete

Desigur, castravetele este o necesitate în lupta împotriva zilelor fierbinți și a deshidratării. Deoarece legumele conțin 88% apă atunci când sunt combinate cu un praf de sare, ajută la refacerea electroliților și a apei pierdute din cauza căldurii.

4. Mango crud

Un adevărat depozit de substanțe nutritive, mango crud poate neutraliza căldura verii prin reumplerea substanțelor nutritive pierdute în organism din cauza deshidratării sale.

5. Caise

Căldura drenează literalmente corpul și, împreună cu apa, corpul pierde potasiu valoros. Pentru a face acest lucru, mâncați cu îndrăzneală câteva caise pe zi pentru a ajunge din urmă. De asemenea, vor restabili buna dispoziție.

6. Iod

Nu pot dormi? Nu vă lăsați păcăliți că este doar căldura. Probabil că îți lipsește iodul. Deficiența sa aduce insomnie, iritabilitate și distragere a atenției. Așadar, luați cel puțin 200 mcg pe zi - altfel sunteți sortit oboselii cronice. Cum? Accentuați delicatese cu fructe de mare. Peștele și midiile sunt un meniu ideal pentru vară. Dar „adevărul” se află în calmar și homar. O parte din ele la prânz la birou - și veți fi super lucrători.