Anxietatea este o problemă obișnuită. Aceasta este o tulburare caracterizată de anxietate și nervozitate constante și adesea nerezonabile. Medicina necesită adesea tratament pentru astfel de afecțiuni, dar pe lângă medicamente, există și câteva sfaturi pe care le puteți urma pentru a reduce simptomele anxietății consumând alimente care stimulează funcția creierului, de exemplu. Iată o listă cu 6 alimente și băuturi care s-au dovedit a fi de ajutor ameliorarea anxietății. Acestea sunt cele mai bune alimente și băuturi pentru a reduce anxietatea.

băuturi

Somon

Somonul conține substanțe nutritive care promovează sănătatea creierului, inclusiv vitamina D și acizi grași omega-3. Ele ajută la reglarea neurotransmițătorilor dopamină și serotonină, care au proprietăți calmante și relaxante. În plus, studiile arată că acești acizi grași pot reduce inflamația și pot preveni disfuncția celulelor creierului, ceea ce duce la dezvoltarea unor tulburări mentale precum anxietatea. Acizii grași Omega-3 stimulează capacitatea creierului de a se adapta la schimbări, facilitând gestionarea stresului.

Muşeţel

Mușețelul este o plantă care are un efect calmant. Conține o cantitate mare de antioxidanți care s-au dovedit a reduce inflamația, ceea ce la rândul său reduce probabilitatea de anxietate. În plus, o ceașcă de ceai cald de mușețel seara îmbunătățește semnificativ calitatea somnului. Și un creier odihnit și proaspăt este de multe ori mai puțin probabil să cedeze gândurilor anxioase.

Curcumă

Curcuma este un condiment care conține curcumină, un compus care ajută la îmbunătățirea sănătății creierului și prevenirea tulburărilor de anxietate. În plus, curcumina are proprietăți antioxidante și antiinflamatoare puternice care s-au dovedit a proteja împotriva deteriorării celulelor creierului.

Ciocolată neagră

Incorporarea ciocolatei negre în dieta dvs. poate fi, de asemenea, utilă pentru ameliorarea anxietății. Ciocolata neagră conține flavonoizi, care sunt antioxidanți și stimulează funcția creierului. Acestea îmbunătățesc fluxul de sânge către creier și promovează capacitatea acestuia de a se adapta la situații stresante. Unele cercetări sugerează, de asemenea, că rolul ciocolatei negre în sănătatea creierului se poate datora gustului său, care poate fi reconfortant în anxietate. Cu toate acestea, este bine să-l consumați cu moderare, datorită conținutului său caloric ridicat.

Iaurt

Probioticele sau bacteriile benefice găsite în unele tipuri de iaurt pot îmbunătăți mai multe aspecte ale sănătății dvs., inclusiv sănătatea mintală. Alimentele probiotice precum iaurtul stimulează sănătatea mintală și funcția creierului prin inhibarea radicalilor liberi și a neurotoxinelor, care pot deteriora țesutul nervos din creier și pot provoca anxietate.

Ceaiul verde conține L-teanină, un aminoacid care s-a dovedit a avea efecte pozitive asupra sănătății creierului și de a reduce tensiunea nervoasă și reacțiile de stres psihologic, care sunt de obicei asociate cu creșterea ritmului cardiac. Scade nivelul de cortizol, hormonul responsabil de anxietate.