Când vrem să slăbim, știm că trebuie să urmăm o dietă sănătoasă și să facem exerciții cu regularitate. Este nevoie de timp pentru ca trupul său să se obișnuiască cu acest nou regim. Cu toate acestea, uneori ne este greu să scăpăm de greutatea apei, care se obține ca urmare a retenției de apă în organism.

băuturi

Faptul este că corpul nostru este format din 70% apă, iar în mușchi procentul este de 75, în timp ce în celulele adipoase aproximativ 50. Aceasta este multă apă.

Foto: shutterstock

Există zile în care păstrăm mai multe lichide în exces. Fluctuațiile hormonilor, consumul de mai mulți carbohidrați, zahăr și sare sunt doar câteva dintre motivele apariției așa-numitelor. greutatea apei.

Vedeți cum puteți schimba cu ușurință acest lucru:

Unele alimente contribuie la un nivel ridicat de retenție a apei. În primul rând, acestea sunt sare și zahăr, precum și alimente care nu conțin suficiente vitamine B. Cu o anumită cantitate din acești nutrienți, corpul începe să rețină apa pentru a se echilibra.

Alimente care ne vor ajuta în lupta împotriva excesului de greutate a apei

La fel cum există alimente care contribuie la reținerea apei, există și alimente care ajută la eliminarea excesului. Adăugarea acestora la meniul zilnic vă va ajuta să pierdeți rapid apa.

Cafea

Cafeaua este cunoscută ca o băutură diuretică care ajută la eliminarea excesului de lichide din organism. Desigur, nu ar trebui să exagerați. Până la 2-3 căni pe zi sunt considerate consumuri sănătoase de cafea.

Foto: shutterstock

Roșii

Roșiile sunt excelente pentru dietă, deoarece sunt sărace în calorii, conțin apă și potasiu, care ajută la eliminarea excesului de sodiu din organism. La rândul nostru, acest lucru ne ajută să scăpăm de excesul de greutate al apei. Roșiile sunt, de asemenea, bogate în fibre, ceea ce ajută la mișcările intestinului și, de asemenea, reduce umflarea.

Foto: shutterstock

Ceai cu lămâie

Pentru a elimina excesul de greutate a apei, nu este suficient să consumi multe lichide, trebuie să fii atent și la calitatea lor. Sucurile într-o cutie, sucurile proaspete, nu vă vor ajuta. Pe lângă apă, cafea, nu ratați ceaiul. Adăugați lămâie proaspătă, deoarece conține potasiu.Consumul de ceai ne menține bine hidratați, dar ajută și la reducerea excesului de sodiu și reglează nivelul zahărului din sânge, care, dacă nu este normal, sunt și cauza formării apei. Adăugați în meniu ceai de păpădie, ceai verde, alte ceaiuri de plante care vă sunt preferate.

Ghimbir

Unul dintre cele mai bune condimente pentru slăbit, îmbunătățește digestia. Ghimbirul are un puternic efect antiinflamator, reduce inflamația colonului, ajută la calmarea stomacului supărat și la ameliorarea flatulenței, balonării. Consumul său ajută la arderea excesului de grăsime, dar și la reducerea excesului de lichide, scrie az-jenata.bg.

Foto: shutterstock

Semințe de mărar, mărar proaspăt și pătrunjel

Asigurați-vă că adăugați aceste ierburi la salatele și rețetele sănătoase. Ele nu numai că ameliorează supărările stomacale, reduc flatulența, dar sunt, de asemenea, un mijloc natural de reducere a greutății apei. Cu semințe de fenicul și pătrunjel puteți face un decoct pentru a consuma plăcut cald sau la temperatura camerei.

Foto: shutterstock

Alte alimente, Sparanghelul, anghinarea, varza, morcovii, salata verde, castraveții, ovăzul, pepenele verde și altele te vor ajuta să scapi de acumularea de apă din corpul tău.

Bonusul adăugării acestora la dieta ta este că sunt sărace în calorii și bogate în substanțe nutritive, minerale și vitamine, astfel încât te vor ajuta să slăbești în general, precum și pentru o sănătate mai bună.