Deși istoria meditației datează de mii de ani, a devenit din ce în ce mai populară recent, cu toată lumea, de la CEO-uri până la vedete de la Hollywood, că chiar vecinul explică cum practica meditației le îmbunătățește viața.

meditație

În teorie, meditația sună suficient de simplu - stăm într-un loc liniștit, închidem ochii și ne concentrăm asupra respirației. Dar, ca orice practică, este nevoie de timp, răbdare și tehnică pentru a o face corect și pentru a profita de beneficiile.

Dacă încercăm să medităm singuri, în cele mai multe cazuri nu funcționează, dar sunt multe aplicații, care ne ajută să ajungem la Zenul nostru.

Dezvoltat cu ajutorul profesorilor cu ani de experiență, ei sunt frumos proiectat, ușor de utilizat și de mare motivare. Milioane de utilizatori folosesc aceste șase aplicații, care arată cum să meditați peste tot, potrivit Business Insider.

Headspace

Caracteristici:

  • 10 sesiuni gratuite;
  • pachete de sesiuni de meditație pe diverse teme, inclusiv „fericire”, „sănătate”, „muncă și performanță”, „sport” și altele;
  • sesiuni de meditație unice cu exerciții unice care oferă ușurare în timpul punctelor stresante și aglomerate din timpul zilei;
  • exerciții concepute special pentru copii;

Calm

Caracteristici:

  • programe gratuite și plătite de 7 zile și 21 de zile;
  • programe de ghidare și programe de somn, tehnici de relaxare și sesiuni zilnice;
  • clasa pentru tehnici mentale;
  • povestind despre un somn mai bun care ne ajută să adormim noaptea;

Opriți-vă, respirați și gândiți

Caracteristici:

  • Peste 20 de sesiuni gratuite;
  • cronometru de autodiagnosticare;
  • un dispozitiv de emoție, ne permite să observăm diferențele înainte și după meditație și să ne monitorizăm bunăstarea mentală în timp;
  • cerere separată pentru copii;
  • aplicatie web;

Obiceiul simplu

Caracteristică:

  • Peste 50 de sesiuni gratuite și 1000 de sesiuni premium, situații specifice de zi cu zi precum trezirea, stresul, anxietatea etc., actualizate săptămânal;
  • Sesiuni de 5, 10 sau 20 de minute, pentru orice locație;
  • acces la sesiuni offline;
  • înregistrarea progresului;
  • aplicatie web;

Insight Timer

Caracteristici:

  • 8.000 de meditații ghidate și 1.000 de cântece;
  • 4 mii grupuri de discuții;
  • ascultarea sunetelor ambientale sau opțiunea de a crea propria dvs. pentru a proiecta o experiență auditivă personală;
  • acces la sesiuni offline;
  • statistici de urmărire a progresului;
  • aplicatie web;

buddhify

Caracteristici:

  • 200+ sesiuni cuprinse între 4 și 30 de minute;
  • sesiuni sociale pentru parteneri, prieteni și colegi;
  • 60 de sesiuni pentru copii;
  • statistici de urmărire a progresului;