Sistemul nervos este regulatorul funcțiilor corpului. Ea nu doar dirijează pregătirea lor, ci și implementarea lor. Pentru ca organismul să-și îndeplinească funcțiile, informațiile sunt transmise prin impulsuri electrice trimise de neuroni. Fiind unul dintre cele mai importante sisteme din organism, sistemul nervos trebuie să fie sănătos și puternic.

sistem

O modalitate de a menține un sistem nervos sănătos este prin mâncare. C dieta va întări cu ușurință sistemul nervos. Ce substanțe sunt importante pentru ea și cu ce alimente să obțină?

Vitamine si minerale

Sistemul nervos are nevoie de vitamina C. Nu este dificil pentru creier să o extragă din sânge și să o stocheze cu ajutorul mecanismului de pompare de care dispune. Un fruct de kiwi pe zi poate satisface nevoia de vitamina C. În loc de kiwi, căpșunile, papaya, grapefruitul sau portocala pot fi utilizate în același scop. Epuizarea poate fi alungată cu morcovi, caise și suc de pătrunjel.

O altă vitamină importantă pentru sistemul nervos este complexul B. Alimentele precum bananele, cartofii dulci, stafidele și cerealele integrale sunt bogate în vitamina B6. Vitamina B6 produce hormonul serotonină. Hormonul fericirii este legat munca sistemului nervos.

Pentru femei, calciul mineral este important, deoarece reduce tensiunea nervoasă în timpul ciclului menstrual. Este mai ușor de digerat atunci când este luat în cantități mici cu alimente. Produsele lactate și în principal brânza sunt alimente care furnizează cantitățile necesare de calciu.

Tensiunea nervoasă apare cu deficit de seleniu. Cel mai bun mod de a obține alimente este consumând nuci, cum ar fi nucile de Brazilia, precum și tonul, somonul și codul.

Alte nuci utile sunt nucile și migdalele - pentru vitaminele B și E. Tensiunea scade la spargerea și curățarea nucilor și migdalelor, de aceea este recomandat să cumpărați nuci cu coji.

Legumele și fructele susțin sistemul nervos, oferind cele mai multe vitamine.

Vitaminele C și E, precum și beta carotenul, vor fi extrase din broccoli. Avocado va oferi vitamina B pentru a susține celulele nervoase, iar căpșunile, zmeura și afinele vor ajuta sistemul nervos să lupte împotriva hormonului stresului cortizol.

Ierburi

Pentru a reduce tensiunea nervoasă, ierburile balsam și mușețel sunt de neprețuit. Ceaiul de mușețel calmează stomacul nervos, iar ceaiul de mentă are proprietăți antidepresive. Cu hamei, calendula și Paște, nervii zdruncinați sunt restabiliți.

Ceaiul verde, ceaiul alb și negru ajută la relaxarea nervilor și controlul tensiunii. Au și proprietăți antioxidante.