partea

În căutarea unui corp subțire și frumos, care urmează diete grele și antrenamente prelungite, ignorăm adesea faptele dovedite - că există multe opțiuni accesibile, atât pentru a pierde în greutate, cât și pentru a atinge obiectivul principal - să le menținem la noul lor nivel, scrie zdrave.bg.

Uneori nici nu trebuie să ieșim din casă.

1. Terapia râsului

Râsul s-a dovedit a fi una dintre cele mai eficiente modalități de slăbire. 10-15 minute de râs ajută la arderea a până la 50 de calorii. Experiența arată că terapia zilnică a râsului vă va economisi cel puțin 2 kg pe an.

În timp ce urmăriți o comedie, veți arde tot atâtea calorii cât alergând 1 km.

Când o persoană râde, metabolismul său accelerează în medie cu 20%, care este cheia principală pentru pierderea în greutate cu succes și de durată.

2. Proceduri de apă

Sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă accelera metabolismul. Baia nu numai că ajută la vindecare, ci și la arderea unei cantități mari de calorii. Pentru fiecare gram de sudoare corpul cheltuiește aproximativ 80 de calorii.

Contul arată că într-o singură baie puteți pierde până la 2 kg. Într-adevăr, jumătate din greutate se recuperează apoi foarte repede, deoarece pierderea în greutate are loc în detrimentul pierderii de lichid din corp.

Dar scăldatul regulat accelerează metabolismul și, prin urmare, ajută la arderea grăsimilor.

3. Sex pasional și sărutări

Dacă vrei să slăbești rapid, sexul regulat este într-adevăr unul dintre moduri - doar 20 de minute vei arde 120 de calorii, adică. ca într-un jogging de 10 minute.

Celebrul nutriționist Bruno Fabri a calculat că în 15 minute de sex sunt arse caloriile obținute dintr-un pahar de vin testat, iar în 26 de minute - cele dintr-o pizza mâncată.

S-a dovedit că 6,4 calorii sunt arse într-un minut dintr-un sărut pasional. Deci, 10 minute de sărut în fiecare zi timp de un an vă vor scuti de 3,5 kilograme.

4. Optimism

S-a demonstrat că depresia previne pierderea în greutate. Oamenii cu o dispoziție proastă slăbesc mult mai greu. Într-o astfel de stare, cele mai grele diete, cele mai lungi antrenamente și chiar operațiile speciale de slăbire nu funcționează.

După astfel de proceduri, pacienții cu tulburări nervoase pierd în medie cu 4 kg mai puțin decât persoanele sănătoase psihic.

Cu o dispoziție bună și cu un zâmbet strălucitor, oamenii se mișcă mai mult, iar acest lucru ajută și mai mult să slăbească.

5. Curățenie

Indiferent cât de neașteptat ar suna, curățarea regulată a casei vă va economisi 4 calorii pe minut. De fapt, eficacitatea acestei activități poate fi comparată cu mersul la sală o dată pe săptămână.

Pentru a arde 400 de calorii sunt suficiente:
- 2 ore de spălare a podelei;
- 2.15 ore de praf;
- 82 de minute cu aspirarea.
Desigur, nu dintr-o dată.

Se estimează că, pentru un an de curățenie regulată acasă, o femeie merge în medie 36 km și arde o cantitate de calorii care ar împărți un biciclist care a parcurs 770 km.

va urma.