Există multe opțiuni pentru micul dejun. Și tocmai de aceea nu ar trebui să sărim peste cea mai importantă masă a zilei. Dar trebuie să fim atenți la ce gustări pregătim

sunt

Pentru că nu toate micul dejun este potrivit.

Este important modul în care începem ziua. Există o maximă clasică pe care fiecare dintre noi o cunoaște și care începe cu „Mănâncă singur micul dejun ...”. Nu este un clișeu să spunem că cu cât mâncăm mai des micul dejun dimineața, cu atât sunt mai puține șanse să slăbim.

Și pentru că începutul zilei este important, este important și cu ce vom încărca corpul, astfel încât să poată rezista stresului zilnic.

Astăzi vă oferim o listă cu 6 gustări care sunt mai bine să nu mâncați. Dacă poți uita de existența lor, dimineața, va fi și mai bine.

1. Briose, cornuri etc.

Mulți oameni preferă să mănânce o brioșă, covrig sau croissant coaptă undeva „LA POT”. La aceste gustări trebuie să adăugăm plăcinta noastră preferată. Acestea sunt gustări care conțin glucide rapide care ajută la creșterea glicemiei. Acest lucru poate provoca stres în organism și poate sabota buna funcționare a pancreasului.

Dacă nu vă puteți descurca fără gem, luați o banană, puțină miere, iaurt sau brânză de vaci, piure, adăugați curmale tocate mărunt și veți avea un desert care vă va oferi nu numai putere și energie, ci și o bună dispoziție .

2. Gris

Da, există oameni care preferă terciul cu griș, gris halva sau ceva similar dimineața. Dacă ții la greutate, mai bine uiți de acest produs din grâu. Dintre cereale, numai fulgi de ovăz pot fi consumate dimineața.

3. Cereale cu lapte

După cum sa menționat deja, dimineața puteți mânca fulgi de ovăz, dar numai sub formă de terci, care este făcut cu apă. Produsele din cereale nu trebuie amestecate cu lapte. Ceea ce dau la televizor, toate acele reclame care ne asigură că cerealele cu lapte sunt o sugestie bună pentru a începe ziua - mai ales pentru copii, este greșit.

Majoritatea acestor produse conțin zahăr și alți aditivi dăunători. Dacă adăugați fructe proaspete, miere sau cacao la fulgii de ovăz obișnuiți, veți obține ceva nu mai puțin delicios, dar în detrimentul acestuia plin de fibre și minerale utile.

4. Brânză de vaci și brânză

Brânza de vaci este o sugestie foarte bună pentru micul dejun. În combinație cu ulei de in și fructe proaspete, brânza de vaci este un adevărat panaceu pentru bolnavii de cancer (dieta Joannei Budwig).

Brânza de vaci poate fi folosită la micul dejun numai dacă ați pregătit-o singur. La fel e și cu brânza și laptele. Iaurtul este, de asemenea, o alternativă bună, dar numai dacă l-ați fermentat singur.

5. Cârnați

Carnea din cârnați este mică, așa că sunt pline de diferite arome, potențatori și conservanți. Există producători care se țin de calitate și respectă anumite standarde. În acest caz, vă puteți permite orice altceva, fără cârnați și carne afumată.

6. Porridges pentru gătit rapid

Terci instant, tot ce se întâmplă în 5 minute și tot felul de pachete minune din care se toarnă diverse lucruri, iar după doar 5 minute sunt gata, este mai bine să ignori.

Există cu siguranță multe sugestii utile pentru micul dejun. Există chiar și meniuri întregi. Ce trebuie să vă amintiți este că masa de dimineață nu trebuie omisă.

Ar trebui să fie preparat din cele mai naturale alimente posibile. Dacă doriți, puteți face și un amestec de mish-mash la micul dejun. Nimic prăjit - dacă legumele și ouăle sunt de casă, este de preferat muesli-ul într-o cutie.