• gustări

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Midia cu buze verzi - sfârșitul bolilor articulare
  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44358 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35664 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Afișată de 24129 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22731 ori
  • Dieta cu oțet de mere Afișat de 19484 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19311 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Dacă doriți să slăbi și mai ușor de pus în formă, masa de dimineață este una obicei sănătos, pe care trebuie să le creați. Cercetările arată că oamenii care în mod regulat a lua micul dejun, sunt mai slabi decât persoanele care suferă diete drastice. Mai mult, cei care de obicei nu ratează masa de dimineață, primesc mult mai multe fibre, calciu, vitaminele A și C, riboflavină, zinc și fier și mai puține grăsimi și colesterol. Poate pentru că mănâncă des cereale, care conțin mult vitamine și minerale, și fructe, care la rândul lor sunt bogate în substanțe nutritive.

Dar asta nu înseamnă neapărat că trebuie să mănânci cereale în orice moment al zilei. În schimb, încercați una sau mai multe dintre aceste 5 gustări, care te va ajuta să slăbești.

1. Zmeură

Un pahar zmeura pe zi oferă 8 grame incredibile fibră (acest lucru este de două ori mai mare decât ceea ce este într-o ceașcă de căpșuni și aproximativ aceeași cantitate într-o ceașcă din unele tipuri de fasole). Ce este atât de grozav la ei Grozav din acestea fibră? Un studiu recent într-un jurnal despre dieta sanatoasa spune că ar trebui să fie a consuma Mai mult fibră ca o modalitate eficientă de a preveni creșterea în greutate și chiar de a promova pierdere în greutate. Într-un studiu de doi ani, cercetătorii au descoperit că cresterea cu 8 grame fibră pentru fiecare 1000 de calorii duce la pierderea pe 4 kilograme.

2. Făină de ovăz

Ovaz vă poate ajuta slăbi în două moduri. În primul rând, este plin de fibră și te ține departe de sentiment foame. În al doilea rând, un studiu recent din revista Nutrition a raportat că micul dejun preparat cu „eliberare lentă” glucide ca ovaz, tarate sau cereale acum trei ore exerciții poti tu ajuta la ars Mai mult gras.

3. Iaurt

Un raport recent din New England Journal of Medicine și Harvard a dezvăluit care dintre acestea alimente sunt conectate cu schimbarea pe greutate, inclusiv top 5 alimente, care încurajează pierdere în greutate. Iaurtul este unul dintre ei! Un alt motiv pentru a mânca iaurt: proteina în acesta vă poate oferi un avantaj suplimentar dacă doriți un rezultat mai rapid.

Dacă aveți nevoie de ceva mai multă dulceață, încercați fructe proaspete, nu zahăr (cu zmeură, poate).

4. Unt de arahide

Nucile sunt, de asemenea, printre primele cinci alimente pe care cercetătorii de la Harvard le recomandă pentru pierderea în greutate. Mai încerca cu una sau două linguri unt de arahide pe pâine prăjită integrală, dar ai putea adăuga și nuci la ovaz tu esti mizerie.

5. Ouă

Ouăle livra proteine, ceea ce este minunat pentru persoanele care urmează o dietă. Comparativ cu glucide și gras, proteinele te mentin multumiti mult timp. În plus, un studiu a arătat că oamenii dietă, care mănâncă ouă pentru mic dejun, simt bun și pierde de două ori mai mult kilograme dintre cei care au aceeași sumă calorii de la gogoasa din mic dejun de exemplu.