Plănuiești să slăbești câteva kilograme? Crezi că nu poți mânca gustări în timpul dietei? Da, cu siguranță puteți, cu condiția ca gustările să fie sănătoase și sărace în calorii. Vă puteți satisface apetitul cu aceste gustări și, în același timp, atingeți obiectivul de a pierde în greutate. Limitarea alimentelor nu este o idee bună în timp ce urmezi o dietă. Este necesar să luați micul dejun între mese, astfel încât atunci când mâncați efectiv, puteți păstra această parte sub control.

Cu toate acestea, ar trebui consumate doar gustări sănătoase cu conținut scăzut de calorii. Unele gustări dietetice nici măcar nu trebuie să fie sărace în grăsimi. Principalul lucru pe care trebuie să îl controlați este dimensiunea piesei. Dacă sunteți mulțumit de o porție mică de stafide, mini chipsuri de ciocolată și nuci, nu va reprezenta un mare pericol pentru greutate. Unele rețete pentru gustări sănătoase sunt după cum urmează:

Choco Chips Delight:

pentru

Trebuie să amestecați o mână de nuci (o uncie) cu un vârf de stafide (o linguriță) și un vârf (o linguriță) de chipsuri de ciocolată. Este vorba despre 250 de calorii. Puteți mânca acest mic dejun în orice moment al zilei.

Vezi mai mult: Plan de dieta pentru slabit intr-o saptamana

Brânză cu conținut scăzut de grăsimi cu felii de mere:

Acest mic dejun este foarte sănătos pentru corpul dvs., deoarece este plin de antioxidanți, apă și fibre. Trebuie să tăiați un măr și să-l amestecați cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Adică aproximativ 105 calorii.

Unt de arahide cu biscuiți Graham:

Puteți lua 2 pătrate de biscuiti Graham și le puteți întinde cu unt de arahide. Amestecul dulce și sărat vă va oferi un impuls de grăsimi și proteine ​​și vă va ajuta să vă controlați setea până la următoarea masă. Conținutul caloric al acestui preparat este de 155.

Vezi mai mult: Plan de dietă pentru începători în sala de gimnastică

Supă de roșii cu morcovi:

Dacă cina este departe, acest mic dejun va fi un produs excelent pentru a vă umple până la următoarea masă. Veți obține, de asemenea, mulți nutrienți, cum ar fi beta-carotenul, licopenul (un nutrient care combate cancerul) și potasiul. Puteți amesteca morcovi cu supă de roșii și savurați un mic dejun delicios. Alimentele conțin aproximativ 190 de calorii.

Mere în lapte degresat:

Trebuie să tăiați unul mare și să le puneți într-un pahar cu lapte degresat. Alimentele îți oferă 5 grame de fibre și 10 grame de proteine. Conținutul total de calorii este de 200 de calorii.

Vezi mai mult: Ceai dietetic

Salata de oua:

O mică combinație de grăsimi și proteine ​​ar ajuta la producerea de energie. Salata de ouă de casă este alegerea potrivită. Trebuie să tăiați un albuș, un ou întreg și apoi amestecați-l cu o lingură de maioneză. Această salată de ouă vă va ajuta să vă energizați și, de asemenea, va încetini digestia. În acest fel, corpul tău va rămâne plin mai mult timp. Conținutul de calorii al acestui fel de mâncare este de 145.

Consumul acestor gustări sănătoase vă va ajuta să vă mențineți corpul energizat și să pierdeți câteva kilograme. Deci, cu o alegere inteligentă de gustări, nu va trebui să-ți lași corpul să sufere și, în același timp, să obții o eficiență maximă de ardere a grăsimilor.