de Sofi Yotova, citită în 3 minute

Ghid săptămânal pentru un mic dejun rapid complet

idei

Blogul este plin de idei pentru un mic dejun sănătos expres, care este pregătit în mai puțin de o jumătate de oră. Aproape în fiecare dimineață a mea începe cu o doză de clătite rapide, care sunt inventate, preparate și mâncate în cel mult 20 de minute. Dar nu mi se întâmplase niciodată să gătesc 5 lucruri rapide simultan. Până ieri;)

Toate creațiile din fotografiile de mai jos s-au născut în fața ochilor ușor flămânzi ai echipei wness tv:) Și cum se pregătesc 5 lucruri în mai puțin de 2 ore, veți putea vedea pe 13 octombrie la ora 17:00 pe wness tv.

După toată gătitul, pe lângă o bucătărie completă cu alimente, s-a născut ceva și mai util: ghid săptămânal de mâncare rapidă sănătoasă. Toate ideile pe care le veți vedea mai jos, le-am pregătit pentru o oră și jumătate în total, care include înregistrarea video a întregului proces, stil, aranjament și ce nu;)

Dar experimentul a fost foarte valoros și rezultatul cu atât mai mult.

Vezi 5 dintre gustările mele sănătoase preferate pe care le poți face în fiecare zi înainte de serviciu sau școală.

Mini clatite cu fibre si fructe de sezon

  • 60 g fulgi de ovăz
  • 1 banană
  • 1 ou
  • 1 lingură. ulei de cocos
  • tulpina de patrunjel
  • 3-4 linguri. Miere
  • o mână de nuci crude la alegere
  • fructe proaspete la cerere

Clatite de legume intr-o tigaie

  • 1 dovlecel mic
  • 1 morcov
  • 1 ou
  • 3-4 linguri. ale căror semințe
  • 50 g de făină la alegere
  • o mână de măsline fără sâmburi
  • 2-3 felii de file de curcan sau șuncă, dacă se dorește

Sandwich integral cu ouă amestecate și somon afumat

  • 2 felii mari de făină integrală
  • 2 oua
  • 50 g somon afumat
  • 1 roșie

Biscuiti de orez cu pate proteic

  • 3 prăjituri de orez
  • 100 g brânză de vaci
  • 50 g de măsline fără sâmburi
  • o mână de spanac sau pătrunjel proaspăt
  • 1 piper
  • 1/2 castravete

Budinca de iaurt cu chia, nuci si fructe uscate

  • 200 g iaurt cu grăsime la alegere
  • 50 g din semințele cărora
  • 3-4 linguri. ovaz
  • 50 g amestec de nuci crude și fructe uscate fără zahăr
  • fructe de sezon la cerere

Pentru mai multe idei din bucătăria omului ocupat -
alătură-te grupului Gătit practic pentru oamenii ocupați.

Distribuiți prietenilor în:

E-mail newsletter

Abonați-vă, nu ratați noutățile din bucătăria noastră.