• Facebook
  • Stare de nervozitate
  • Viber
  • Mai multe opțiuni de partajare
    • LinkedIn
    • E-mail

  • proaspăt

    Dacă fructele sunt utile, atunci sucul lor în sine este util. Această logică face ca aproape fiecare părinte să adauge în mod regulat suc în meniul copilului său - cu micul dejun sau între mese, de preferință proaspăt stors, deoarece este și mai util.

    Dar această logică este greșită și, de fapt, sucul, proaspăt sau nu, nu este cel mai bun lucru nici pentru copii, nici pentru adulți, a avertizat Washington Post o echipă americană de endocrinologi și pediatri. Aceștia acordă o atenție specială celor mai populare băuturi din fructe, cum ar fi suc de portocale și mere.

    Potrivit unui sondaj din Statele Unite, se crede că sucul de fructe este cel puțin la fel de util ca fructul în sine. Unul din trei oameni crede asta. Este, de asemenea, impus de politica de stat de acolo, care din anii 70 adaugă sucuri naturale recomandărilor de sănătate și programelor sociale pentru copii și femei însărcinate, precum și în bufetele școlare; și, de asemenea, de la moda mai nouă în săli de sport, restaurante și magazine de produse naturiste pentru a oferi sucuri proaspete, piureuri și tot felul de băuturi din produse naturale.

    Fructele proaspete sunt publicitate ca o sursă de cantități uriașe de vitamine și ca o alternativă ușoară și îmbogățitoare la sucurile ambalate cu conservanți și adăugate de zahăr sau băuturi carbogazoase. Dar, în esență, nu sunt mult diferite, doar pentru că sunt proaspăt stoarse și fără îndulcitor suplimentar, spun experții.

    Motivul este că atunci când stoarceți fructele, cea mai mare parte este aruncată, ceea ce este cu adevărat util. În coaja de mere, în semințele de zmeură, în coaja de portocale - există toate fibrele, antioxidanții, fitonutrienții, vitaminele și mineralele care fac fructul valoros pentru sănătate și care se risipesc în producția de fructe proaspete .

    Un alt dezavantaj este că atunci când caloriile sunt luate sub formă de băutură în loc de hrană, stomacul și creierul nu au aceeași senzație de sațietate și, în același timp, sunt mult mai multe. Dacă o portocală conține aproximativ 45 de calorii, atunci un pahar de suc de portocale ajunge la aproximativ 110 și, dacă este combinat cu banane și kale, care este un produs extrem de popular în cultura vieții sănătoase din SUA de azi - doza este de aproximativ 380 de calorii.

    Astfel, în practică, proaspătul dă prea multe calorii simultan, fără să se simtă ca o dietă completă. Și pentru că nu este mestecat și nu rămâne în stomac pentru o lungă perioadă de timp - la scurt timp după aceea, vă simțiți din nou flămând.

    Acest model a fost dovedit și printr-un experiment cu persoane în vârstă, în care în zilele consecutive dieta lor a inclus un mere întreg, suc de mere sau piure de mere cu fibre adăugate în cantități egale de calorii înainte de cină. La 15 minute după ce au luat fiecare dintre produse, li s-a oferit o cină consistentă și numai în zilele în care participanții au mâncat fructele, ulterior au mâncat în mod clar mai puțin, adică. se simțeau deja plini. Potrivit experților, acest lucru arată că însuși efortul de a mesteca este esențial pentru senzația de sațietate.

    Academia Americană de Pediatrie recomandă un consum maxim de suc de fructe pentru copii de până la 170 ml pe zi. În același timp, însă, statisticile oficiale pentru țară arată că copiii care primesc în mod regulat această doză sau o doză mai mare sunt mai mici și mai grei decât colegii lor, pentru care acest lucru nu face parte din meniul zilnic.

    Experții citați în „Washington Post” recomandă într-adevăr reducerea cantității, copiii mici să bea mai multă apă și lapte, iar pentru adulți, și mai ales pentru persoanele cu diabet, să facă o clarificare importantă - faptul că sucul de fructe este mai mult un deliciu decât un sănătos alegere.

    • Facebook
    • Stare de nervozitate
    • Viber
    • Mai multe opțiuni de partajare
      • LinkedIn
      • E-mail

    Cuvinte cheie pentru articol:

    Mai multe despre acest subiect

    Prognosticul pentru cancerul tiroidian este de obicei bun, dar este necesară prevenirea, amintesc endocrinologii

    Noi recomandări pentru nutriție emise de Ministerul Sănătății (program)

    Super-alimente precum quinoa și chia vor fi pe meniuri în grădinițe anul viitor

    Războiul împotriva zahărului își ia deja efectul

    Este timpul pentru o revoluție

    Mai multe de la Health

    „Trebuie să fim foarte atenți” - sediul central pentru slăbirea măsurilor COVID

    Există încălcări ale vaccinării COVID în Sandanski, dar probabil că nu vor exista sancțiuni

    În ciuda gafei din Sandanski, regulile pentru vaccinarea împotriva COVID-19 nu vor fi detaliate

    Mai multe de la Dnevnik

    Victime coronavirus la nivel mondial și infectate din martie 2020 (hartă)

    Nova TV dă jos Benovska pita

    Navalny a fost reținut la sosirea în Rusia pe fondul arestărilor în masă și al unui aeroport blocat

    Împrumutat de la .

    Cea mai recentă rundă de finanțare a estimat Deliveroo la 7 miliarde de dolari

    ING își ridică prognoza pentru redresarea economiei bulgare la 3,3%

    Restaurantul Soul Kitchen „Mâncarea ar trebui să ne trezească simțurile”

    Trimiteți-vă știrile, alertele și întrebările legate de coronavirus. În text, fotografie sau video.

    Filtru

    Fotografia zilei: Erupția vulcanului Merapi

    Fotografia zilei: Duelul legendelor din fotbalul american

    Succesorul Samsung a fost condamnat pentru corupție

    Furnadzhiev: Conducerea Uniunii de Fotbal din Bulgaria ar trebui să fie aleasă doar de cluburile profesionale

    Peste 10 țări au solicitat eliberarea imediată a lui Navalny

    Meduncho

    Desigur, nu este util. Ori de câte ori exagerăm cu zahăr (indiferent de sursă), ne dăunăm corpului.

    Chavo64

    Ce cercetări și rezultate există, inclusiv că slănina este utilă.

    Ivan_

    Jurnal,
    lasă-mă să aleg titlurile tale!

    Înșelăciunea este diferită.

    Foarte clar, consumul unui fruct este mai util decât consumul de suc din 3-5 fructe din aceeași specie. Deci, mâncați fructe proaspete (și legume).

    „Ce câștigă un om dacă va câștiga întreaga lume și își va pierde sufletul?” Marcu 8:36

    • 548 Comentariul este jignitor sau inadecvat

    usero

    Deci, care este știrea? Endocrinologi, nutriționiști etc. Poate că au spus o mulțime de prostii, dar asta spun de zeci de ani, chiar și în Marea Britanie acum 1-2 ani au format o asociație civică care să-l conducă în mintea părinților și a profesorilor și are deja un rezultat., au eliminat cele obligatorii din meniurile grădiniței. și școli litri de suc, după o demonstrație a cantității de brioșă pe care ar trebui să o mănânce un copil pentru a obține același șoc de glucoză.

    Hawaii

    Ei bine, le voi spune colegilor de știință
    că AIR - indiferent de puritatea sa
    este și DAUNĂTOR
    OXIDAREA celulelor este cauza
    pentru ÎMBĂTRÂNIREA fiecărui organism și a acestuia
    ABORDAREA morții
    Haide, NU RESPIRĂ PENTRU A TRĂI LUNG
    ha-haaaaaaa

    usero

    Absolut, acesta este un adevăr științific incontestabil dovedit, fermentația creează întotdeauna un produs mai util, deoarece iaurtul este mai util decât proaspătul, iar fructele fermentate nu pot fi comparate în niciun fel cu proaspătele!

    Groază - îmi vor recomanda lapte - pentru răul cărora au fost scrise volume .
    Se pare că studiul din S.A. „democratic” statele sunt comandate și plătite de fermierii de lapte .

    иниколаев

    Din acest articol am aflat că trebuie să mâncăm scoarța, semințele și cojile. Sunt mai utile

    unul dintre cele mai letale lichide este statistic apa - nu există nicio persoană care a băut apă în secolul al XVIII-lea și este încă în viață.

    Pentru a comenta [# 8] din „usero”:

    Înșelăciunea este diferită.
    —Citate din comentariul 4 la 442

    Absolut, acesta este un adevăr științific incontestabil dovedit, fermentația creează întotdeauna un produs mai util, deoarece iaurtul este mai util decât proaspătul, iar fructele fermentate nu pot fi comparate în niciun fel cu proaspătele!

    Digestia este distilată - enzimele sunt berea, vinza.

    Așa cum „Dnevnik” luptă cu BSP, tot așa „Rabotnichesko Delo„ nu a luptat împotriva capitalismului ”

    • 429 Comentariul este jignitor sau inadecvat

    kp_33

    Nu citisem niciodată mai multe prostii decât acest „studiu”.
    Ei sunt regii alimentației sănătoase din Statele Unite, așa că dau sfaturi - o populație cu peste 60% obezitate. Un miracol.

    taratanki

    Pentru a comenta [# 10] din „inikolaev”:

    da, și aruncă sucul.

    Ceea ce am citit nu mă va face să nu beau proaspăt;) Ceva a mers prost cu titlul.

    Comentariul a fost șters de moderatori deoarece nu se referea la subiectul materialului la care se referă.

    foc rapid

    Cu toate acestea, în coaja merelor se află tot ceea ce au stropit cu + parafină cu care le ung pentru a face mai mult.
    Și dacă este doar parafină - bine.
    Deci, să ne respectăm.
    Urăsc sucurile și smoothie-urile, mănânc fructele, dar curăț merele în timp ce stau și mă uit.
    La fel și castraveții și roșiile când am timp pentru acestea din urmă.

    Este frumos să fii important, dar este mai important să fii frumos!

    • 421 Comentariul este jignitor sau inadecvat

    rătăcitor

    Pentru a comenta [# 7] din „Hawaii”:

    „Haide acum, NU RESPIRĂ PENTRU A TRĂI LUNG”

    Tc, „Moartea timpurie protejează împotriva bolilor” îi sfătuiesc pe medici, întreprinzători de operațiuni. „Mori la naștere pentru a fi sănătos”.

    bludniq_sin

    Pentru a comenta [# 10] din „inikolaev”:

    Nu ai înțeles. Fructele trebuie consumate întregi cu coaja, dar într-o singură condiție - să nu fie pulverizate, lustruite, gazate etc. Pentru că o altă problemă este că, datorită preparatelor cu care pomii fructiferi sunt pulverizați și tratați, substanțele nocive se acumulează în cojile de fructe.

    Este ușor - http://gramatika-bg.com/pravopis/koga-pishem-pi6em-i-i-koga-j.html

    • 013 Comentariul este jignitor sau inadecvat

    mishelina

    Mă întreb cum sunt așa toți cei menționați mai sus din jurul meu, ca urmare a faptului că pun accent pe produsele de panificație și dulciurile, cola și alte băuturi similare, și nu pe fructe și sucuri. Coincidență?

    Gopeto

    Ce cercetări și rezultate există, inclusiv că slănina este utilă.
    —Citat dintr-un comentariu 2 pe Chavo64

    Desigur, este util. Pur și simplu nu ar trebui să fie exagerat.

    "Pentru mine, vârful este locul înalt de unde îmi pot vedea clar următorul obiectiv" Boyan Petrov

    • 328 Comentariul este jignitor sau inadecvat

    citoienă

    O altă senzație, posibil ordonată.

    Cezar

    Titlul articolului este GALBEN - nu se potrivește cu Dnevnik și creează un sentiment amar. Încercați următoarea rubrică „Fructele întregi sunt de trei ori mai utile decât fructele proaspete” sau „Care este mai util decât fructele proaspete?”

    Pentru a comenta [# 20] din „mishelina”:

    Nu asa. Francezii mănâncă multă pâine, italienii cantități uriașe de paste, nu contează că sunt slabi. Și uitați-vă la polinezieni - mănâncă aproape doar fructe și pește, iar după 30 de ani, atât bărbații, cât și femeile depășesc cu ușurință 100 kg. În timp ce în Indonezia, persoanele cu aproape aceeași dietă sunt la fel de slabe ca bețișoarele. Există, mai ales, cauze genetice în obezitate, indiferent de ce ne spun oamenii de știință.

    subaru

    "Fructele proaspete sunt publicitate ca o sursă de o cantitate imensă de vitamine și ca o alternativă ușoară și îmbogățitoare la sucurile ambalate cu conservanți și zahăr adăugat sau băuturi carbogazoase. Dar, în esență, acestea nu sunt mult diferite, doar pentru că sunt proaspăt stoarse. și fără îndulcitor suplimentar, observă experții. "
    Să ai „experții” tăi.

    gmranger

    Hehe, mă distrez foarte mult, tot ceea ce este modern, hipster și cu un titlu străin este inevitabil grozav, iar cercetările care dovedesc contrariul sunt întotdeauna la comandă.
    Zilele trecute am făcut un pahar de suc cu trei grapefruit din piață. Fructele m-au costat trei levi. Îmi imaginez în locurile în care îmi vând un pahar de proaspăt pentru aceiași bani, ce anume „fructe” folosesc. Dar nu este mișto să stai într-o cafenea verde ecologică, să comanzi un fruct proaspăt, să intri într-un iPad și să-ți zgârii părul prost de hipster?.

    Baizuo

    Se pare că un producător de băuturi răcoritoare „utile și minunate” a sponsorizat studiul.
    Unde mai bine să cumperi deșeuri chimice cu ambalaje strălucitoare, dar pline de vitamine!

    muncho: "Nu este nevoie să negeți faptele evidente și dovedite statistic că majoritatea femeilor nu devin șoferi"

    • 137 Comentariul este jignitor sau inadecvat

    mitko11

    Pentru a comenta [# 24] din „bcbg”:

    Pâinea franceză și pastele italiene, numite paste, sunt făcute din grâu dur.
    În timp ce mâncăm făină de cereale furajere amestecată cu arome, agenți de dospire, amelioratori, esențe, culori, stabilizatori

    Bătut înainte de intrare este o chestiune de educație. Bătut după intrare este o chestiune de oportunitate.!

    • 117 Comentariul este jignitor sau inadecvat

    mitko11

    Pentru a comenta [# 17] din „rapidfire”:

    Dacă credeți că substanțele nocive sunt doar în scoarță, vă înșelați crunt. În întregul fruct există reziduuri de fungicide, erbicide, insecticide. Ca să nu mai vorbim că fructele sunt culese în verde și coapte artificial. și în cel mai rău caz li se injectează preparate accelerate, pigmenți etc.

    Bătut înainte de intrare este o chestiune de educație. Bătut după intrare este o chestiune de oportunitate.!

    • 214 Comentariul este jignitor sau inadecvat

    penetrant

    Nu scuipa semințele, hei:)

    Unii oameni au un orizont mental de rază zero și îl numesc punctul lor de vedere. David Hilbert

    • 09 Comentariul este jignitor sau inadecvat

    ISTORIE

    Smoothies sunt mai utile decât sucurile proaspete, deoarece conțin toate fructele. Cu toate acestea, ar trebui adăugată puțină apă.

    Dacă vă gândiți cu 1 an înainte, semănați orez, dacă credeți cu 10 ani înainte, plantați un copac și, dacă credeți cu 100 de ani înainte, educați populația.

    • 314 Comentariul este jignitor sau inadecvat

    "Fructele proaspete sunt publicitate ca o sursă de o cantitate uriașă de vitamine și ca o alternativă ușoară și îmbogățitoare la sucurile ambalate cu conservanți și zahăr adăugat sau băuturi carbogazoase. Dar, în esență, acestea nu sunt mult diferite."

    Beți o dată, apoi nu beți, suntem deja confuzi cu privire la ceea ce este util și ce nu.