Care sunt cele mai frecvente greșeli cu dieta

Respectarea unor diete la modă este dăunătoare și ineficientă

Nu sunt multe femei care să fie mulțumite de silueta sau greutatea lor. De obicei, vrem mereu să reparăm ceva și suntem pregătiți să urmăm orice nouă dietă de modă. Acest lucru, desigur, prezintă riscuri și, cel mai important, nu este eficient. Să vedem care sunt cele mai frecvente greșeli cu dietele.

1. Calorii „bune” excesive

Da, știm cu toții că orezul brun este mai util decât albul, dar dacă mănânci o tigaie întreagă de orez brun sau o pâine de pâine integrală - asta reprezintă o mulțime de calorii. Orice exces este dăunător, chiar și cu lucruri utile.

2. Refuzul glucidelor sau proteinelor

Uitați de orice dietă care exclude unul sau mai mulți nutrienți esențiali. Se acumulează aceleași substanțe în organism, digestia oricărui alt aliment (cu excepția celui selectat) încetinește excesiv, rezultatele sunt de scurtă durată, iar la trecerea la o dietă normală fără hrănire treptată există o deficiență a anumitor substanțe importante (mai ales cu alegerea necorespunzătoare). a alimentelor permise), neaplicabilă pentru perioade lungi de timp - poate provoca depresie.

3. Mancare insuficienta

Omiterea meselor sună ca o modalitate bună de a pierde în greutate, dar nu este. Cel puțin atunci când vă lipsiți corpul de mâncare pentru o lungă perioadă de timp, acesta va compensa cu mai multe alimente la următoarea masă.

Perioadele lungi de foame îți reduc energia, îți afectează starea de spirit și îți determină corpul să ardă mușchii pentru a furniza energie - acesta este exact opusul efectului pe care îl cauți. Vrei să arzi mai multe grăsimi, nu mușchi.

Mănâncă la fiecare trei până la cinci ore. Acest lucru vă menține metabolismul rapid, arzând calorii proaspăt consumate și multe altele.

4. Mancarea emotionala

Când ai un gol emoțional, nu-l vei umple de mâncare. În acest fel nu veți obține deficitul, dar vă veți îngrășa. Recunoașteți foamea fizică prin nevoia emoțională. Trebuie să înlocuiți alimentația cu un mod mai sănătos de a face față stresului, tristeții, anxietății.

5. Urmărirea ultimelor tendințe

Dieta grapefruit, suc de varză, varză aburită - planul drastic de scădere în greutate cu conținut scăzut de calorii vă pune corpul într-un mod de economisire a energiei, astfel încât să ardeți calorii mai încet.

De asemenea, acest tip de dietă poate provoca dureri de cap, depresie, oboseală, pofta de mâncare nesatisfăcătoare - și, desigur, poate da doar un rezultat temporar.

Deci, este mai bine să respectați un plan de slăbire mai durabil.

greșeli

Editor Emilia Balkanska 05 ianuarie 2017, ora 16:33

Emilia este jurnalistă și părinte. Îi place să citească, să asculte muzică nouă și interesantă și să exploreze mediul urban în continuă schimbare.