Desigur, serile sunt ideale pentru întâlniri cu prietenii și mâncare într-un restaurant rafinat. Dar știi ce ar fi mai de dorit? Așa este - rezultate mai bune de slăbire. Urmați sfaturile noastre și șansa de a pierde în greutate va crește de mai multe ori.
Cina trebuie să aibă un conținut scăzut de sodiu
Dacă vrei să te trezești dimineața și să nu te simți umflat, evită cu siguranță bucătăria chineză. Ce se întâmplă când sarea rămâne în corp peste noapte? Te trezești umflat și obosit. Opțiunea ideală ar fi să vă pregătiți propria cină cu legume aburite care nu conțin sare. Dar dacă sunteți afară, alegeți din meniu feluri de mâncare care vă permit să controlați cantitatea de sare din ele.
Planificați-vă antrenamentul de seară
Inutil să spun că transpirația te ajută să slăbești, dar probabil crezi că antrenamentul înainte de culcare nu îți va permite să adormi. Din fericire, nu este cazul. Studiile arată că 67% de la oameni activi spun că au un somn bun, indiferent la ce oră se antrenează. Deci, antrenează-te calm seara.
Bea apă
Nu vom înceta să o repetăm - apa ajută la expulzarea toxinelor din organism, respectiv reduce umflarea. Dar dacă nu vrei să fugi la toaletă toată noaptea, te sfătuim să nu mai bei apă cu o oră înainte de culcare.
Pregătește-ți prânzul
Mâncarea medie dintr-un restaurant conține de două ori mai multe calorii, decât felul de mâncare pe care îl prepari acasă. Uită-te la el din cealaltă parte - doar gătitul acasă arde calorii. În plus, puteți controla cantitatea de sare. Iar dimineața, când nu ai timp să stai în fața aragazului, te poți ajuta pregătind prânzul seara.
Asigură-te că dormitorul tău este foarte întunecat
Hormonul melatonină poate ajuta corpul să ardă mai multe grăsimi. Studiile arată că atunci când o persoană se află într-o cameră întunecată, arde mai multe calorii decât o persoană într-o cameră luminoasă. Deoarece organismul produce oricum melatonină, asigurați-vă că ardeți încă câteva calorii apăsând comutatorul pe toate lămpile din cameră.
Scade temperatura din dormitor
Ideea de a arde mai multe calorii în timpul somnului poate suna prea bine pentru a fi adevărată, dar oamenii care dorm la temperatura camerei de 18 grade ard Cu 7% mai multe calorii de la oameni care petrec noaptea la 23 de grade. Șapte la sută nu este mult, dar aveți în continuare posibilitatea de a pierde în greutate fără a muta nici măcar un deget.
- 6 lucruri de slăbit
- 5 lucruri pe care le poți face în pauza de cafea și să slăbești - Sănătate
- 4 lucruri de făcut în fiecare dimineață - Părinți noi
- 4 lucruri pe care ar trebui să le faceți înainte de un antrenament de fitness pentru a obține rezultate mai rapide de fitness
- 9 alimente pe care le putem mânca noaptea târziu