Viața sănătoasă a început să câștige din ce în ce mai multă popularitate. Toată lumea vrea să fie sănătoasă și să arate bine. Și, deși crezi că știi totul despre alimentația sănătoasă și stilul de viață, a începe să trăiești sănătos poate fi o provocare.

carnea roșie

De fapt, nu este atât de ușor să faci o schimbare dintr-o dată. De aceea, am pregătit câteva mici modificări pe care le puteți face destul de ușor și rapid. Vei vedea imediat diferența în corpul tău. De asemenea, vei începe să te simți mai bine și îți vei schimba treptat stilul de viață. Credem că acest lucru va fi mult mai ușor și mai plăcut.

1. Înlocuiți tigaia cu un grătar - Nu mai prăjiți tot ce consumați. De fapt, carnea și legumele la grătar sunt mult mai gustoase gătite în acest fel. De asemenea, sunt mai sănătoși. Pe de altă parte, alimentele prăjite sunt semnificativ mai calorice și dăunătoare. Înlocuiți prăjit cu prăjit și veți vedea cum veți simți imediat diferența în corpul dumneavoastră.

2. Înlocuiți maioneza cu avocado - La început poate părea ciudat, dar îți va plăcea. Piureul de avocado este extrem de gustos și util. Este o garnitură perfectă pentru aproape toate felurile de mâncare. Maioneza preferată de mulți oameni este cu adevărat foarte dăunătoare, mai ales dacă o cumpărați dintr-un magazin. Acasă poate fi mai sănătos, dar este încă destul de bogat în calorii și conține multe grăsimi. Cu siguranță nu pentru tine dacă vrei să mănânci sănătos.

3. Înlocuiți carnea roșie cu pește - Vă sugerăm să alegeți somon. Este bogat în multe vitamine și minerale care sunt bune pentru corpul dumneavoastră. De asemenea, conține mult mai puține grăsimi și calorii decât carnea roșie. Somonul este foarte gustos și poate fi gătit atât la grătar, cât și la cuptor. Experimentați și începeți să mâncați somon sănătos.

4. Înlocuiți uleiul și untul cu ulei de măsline - Vă recomandăm să excludeți complet uleiul din dieta dumneavoastră. După cum știți, este foarte caloric și dăunător. Uleiul nu vă va face rău, atâta timp cât îl consumați în cantități rezonabile. Cu toate acestea, uleiul de măsline este cu adevărat mult mai util. Nu conține o cantitate mare de grăsimi saturate și calorii. Puteți înlocui cu ușurință uleiul cu ulei de măsline. Mâncărurile și salatele sunt și mai gustoase odată cu acesta.

5. Înlocuiți sarea cu condimente - Începeți să adăugați cât mai puțină sare posibil la mese. Dacă adăugați diverse condimente aromate, nu veți simți nici măcar lipsa acestuia, afectează negativ tensiunea arterială. De asemenea, consumul excesiv de sare duce la retenția de apă în organism, ceea ce la rândul său duce la balonare și creștere în greutate.

6. Înlocuiți laptele de fructe cu cele pure - Faptul că laptele de fructe sunt utile și vă vor ajuta să scăpați de kilogramele în plus este o prostie completă. Sunt produse folosind tot felul de culori, conservanți și zaharuri. Pariați pe iaurt pur. Dacă doriți să aibă un gust fructat, adăugați doar fructe. Se pare foarte gustos și proaspăt.