Acest lucru

Nu faceți călătorii lungi, nu luați decizii importante și nu turnați ceai și cafea pe stomacul gol.

În viața cotidiană aglomerată, omul modern face din ce în ce mai des greșeala de a sări peste una dintre mesele principale. Dar fascinat de muncă și rutină, el uită că în acest fel se interferează cu sănătatea sa și îi provoacă leziuni ireversibile stomacului - acel muncitor intens activ care are grijă de întregul corp să funcționeze corect și adecvat. Iată câteva sfaturi despre ce să nu mănânci sau să faci pe stomacul gol, dacă tot nu înțelegi că există momente ale zilei când ești obligat (pentru tine) să-ți iei timp chiar și pentru câteva mușcături.

1. Nu lua decizii importante pe stomacul gol. Aceasta este o regulă japoneză, care, totuși, este susținută de o explicație științifică. S-a dovedit că atunci când o persoană suferă de foame, creierul său nu funcționează la potențialul său maxim. În același timp, părți ale centrelor responsabile atât pentru gândirea logică, cât și pentru intuiție și analiticitate se concentrează pe dorința de hrană. Acceptă doar că nu-ți poți folosi potențialul mental pe stomacul gol.

2. Nu călătoriți pe stomacul gol. De asemenea, s-a demonstrat că greața în vehicule, dintre care unii oameni sunt în mod natural bătrâni, este exacerbată de foamete. Experții vă sfătuiesc să nu vă faceți griji cu privire la faptul că s-ar putea să vă simțiți rău pe drum și, prin urmare, săriți mesele înainte de a urca în vehicul. Oricât de ciudat ar părea, simptomele greaței scad drastic puterea dacă mănânci bine. Acest lucru este valabil mai ales pentru pământ și mai ales pentru mișcările de apă. Într-o măsură mai mică, regula se aplică zborurilor.

3. Nu combate foamea naturală cu cafea și ceai. Aceste două băuturi NU înlocuiesc micul dejun sau prânzul, scrie BGNES. Acestea schimbă doar aciditatea stomacului, care la rândul său este responsabilă pentru senzația de disconfort pe tot parcursul zilei. Potrivit agenției, aproape 50% dintre europeni au obiceiul de a lua micul dejun sau prânzul cu ceai sau cafea. Acest lucru poate duce la complicații stomacale grave, precum și la pierderea severă a tonusului și a concentrării în timpul zilei. Deci, alegeți ceva mai hrănitor pentru o masă principală, chiar dacă urmați o dietă.

4. Nu consumați alimente bogate în acizi grași omega-6 pe stomacul gol. Nu există cu greu o modalitate de a scăpa de cartofii prăjiți la prânz și de numeroasele oale care au trecut printr-o tigaie sau friteuză. Cu toate acestea, urmărește să le mănânci după ce ai pus o bază solidă. Aceasta poate fi o salată aromată cu ulei de măsline extravirgin sau un fel de pește copt cu suc de lămâie. Acizii grași saturați omega-6 atacă acizii grași omega-3 benefici și necesari ai organismului. În acest fel, corpul eliberează hormoni care afectează emoțiile negative. Oricât de ciudat ar părea, oamenii de știință au dovedit asta consumând alimente prăjite pe stomacul gol, o persoană poate provoca stres și depresie.

5. Nu lăsați stomacul să fie gol mai mult de 8 ore. Acest lucru este valabil pentru persoanele în vârstă, deoarece la copii procesele metabolice sunt mai rapide și intervalul lor maxim între mese ar trebui să fie mai mic de 6 ore. Să presupunem că adultul rămâne pe stomacul gol aproximativ 3 ore după ce a mâncat. Pentru un copil orele sunt 2. Prin urmare, intervalul dintre cină și micul dejun pentru un adult ar trebui să fie de maximum 11 ore, iar pentru un copil - 8 ore. În caz contrar, stomacul secretă acizi care pot provoca gastrită și ulcere. Nu vă permiteți să moriți de foame mult timp - riscați să vă îmbolnăviți ireversibil.

Dacă doriți să mâncați ceva util, consultați secțiunea noastră cu ALIMENTE SĂNĂTOASE .

Dacă doriți să aflați mai multe despre alimentația sănătoasă - găsiți un subiect important pentru dvs. din categoria SĂNĂTATE ȘI ALIMENTE.

Sperăm să contribuim, cel puțin, cu puțin la viața ta nutrițională.