Știri

Varna acum

Selectat

Publicitate

6 lucruri pe care nu ar trebui să le mănânci! Iată cu ce să le înlocuiți

Aceasta este o listă cu șase alimente pe care nu ar trebui să le consumați, precum și înlocuitorii lor sănătoși.

iată

Nu mâncați: sandviș pentru micul dejun Ouă, carne și brânză pentru micul dejun sună bine, nu? Cu toate acestea, dacă cumpărați un sandviș dintr-un lanț de fast-food, brânza este deseori procesată, iar carnea este plină de grăsimi, ceea ce vă poate face să vă simțiți somnoros și apatic până la prânz.

Înlocuiți-l cu: pâine prăjită cu ulei de migdale Ne grăbim cu toții dimineața. Și, deși este mai ușor să cumperi un sandwich sau o brioșă la micul dejun, acestea sunt bogate în grăsimi și calorii. Un substitut rapid, ușor și sănătos este pâinea prăjită de unt de migdale.

Nu mâncați: brânză galbenă în bucăți

Câteva bucăți de brânză galbenă arată adesea ca un plus extraordinar pentru o salată plictisitoare. Cu toate acestea, va trebui să adăugați mult mai mult „decât câteva bucăți” pentru a obține gustul dorit.

Înlocuiți-l cu: brânză galbenă rasă Vă puteți bucura pe deplin de gustul brânzei galbene atunci când o radeți într-o salată. Acest lucru va folosi mai puțin și va reduce caloriile.

Nu mâncați: deserturi din cereale integrale Deși sunt sărace în calorii, deseori au foarte puține proteine, lăsând în urmă foamea neschimbată.

Înlocuiți-le cu: deserturi cu proteine ​​deserturile cu proteine ​​sunt o modalitate rapidă, ușoară și convenabilă de a stoca energie pe tot parcursul zilei. Transportați-le în geantă sau în torpedoul mașinii, astfel încât să nu atingeți alimentele dăunătoare atunci când vă este foame. 12

Nu mâncați: maioneză

Maioneza conține o cantitate mare de grăsimi, iar o singură linguriță are aproximativ 90 de calorii. Aceasta reprezintă aproximativ 4,5% din aportul zilnic recomandat de calorii!

Înlocuiți-l cu: sos de hrean Sosul de hrean are aproape același gust cremos de maioneză, dar aproape fără calorii.

Nu mâncați: pastă de făină albă Cina este adesea cea mai nesănătoasă masă a noastră din zi, deoarece mulți aleg să mănânce afară sau să ia o masă în ultimul moment. Alegerea noastră cade în mod regulat pe pastă. Cu toate acestea, nu conține fibre, vitamine și minerale.

Înlocuiți-l cu: paste integrale Făină integrală este mult mai utilă decât pastele din făină albă. Este bogat în fibre, care ajută la controlul colesterolului și zahărului din sânge, precum și vitamina B, care funcționează pentru un sistem nervos sănătos și un metabolism rapid.

Nu mâncați: înghețata se topește Nu există nicio îndoială că înghețatele sunt extrem de gustoase, dar sunt, de asemenea, foarte bogate în zahăr, grăsimi și fără nutrienți.

Înlocuiți-le cu: lapte de fructe Alternativa lor sănătoasă este iaurtul de fructe. Laptele este bogat în proteine ​​și calciu, ceea ce poate preveni osteoporoza, în timp ce fructele conțin antioxidanți, vitamina C și fibre.