pentru

Vine vara și odată cu ea abundența fructelor proaspete și apetisante. În dorința noastră de a ne forma rapid, mulți dintre noi recurg la diete extrem de restrictive. Una dintre dietele moderne pentru sezonul estival este așa-numita „Dieta cu fructe”, despre care vom vorbi în rândurile următoare.

„Dieta cu fructe” este o dietă vegană foarte restrictivă care exclude din meniu consumul oricăror produse de origine animală, inclusiv lactatele.
Accentul principal al dietei este aportul de fructe proaspete. Legumele, fructele uscate, nucile și semințele pot fi, de asemenea, consumate cu moderație.

Cerealele și leguminoasele sunt, de asemenea, foarte limitate.
Cu ajutorul dietei cu fructe puteți slăbi până la 6 kg pe săptămână, ceea ce îl face foarte atractiv. Dar, ca orice monodietă extrem de restrictivă, principalul său dezavantaj este lipsa echilibrului. Din acest motiv, „dieta cu fructe” prezintă multe riscuri.

Care sunt beneficiile și avantajele potențiale ale „dietei cu fructe”?

• Consumul de fructe cu măsură aduce multe beneficii pentru sănătate. Fructele proaspete sunt o sursă de vitamine, minerale, enzime și fibre. Acestea fac parte dintr-o dietă sănătoasă și echilibrată.
• Fructele conțin fibre, care pot ajuta la controlul profilului lipidic și la reducerea „colesterolului rău”.

• Fibrele îmbunătățesc motilitatea intestinală. Mere, pere, mure și zmeură sunt exemple de fructe bogate în fibre dietetice.
• Fructele sunt o sursă minunată de vitamina C, care este cunoscută pentru numeroasele sale funcții. Acționează atât ca coenzimă, cât și ca cofactor. Vitamina C este responsabilă pentru construirea și menținerea țesuturilor și întărirea sistemului imunitar. Citricele și căpșunile sunt extrem de bogate în această vitamină valoroasă.
• Unele fructe, cum ar fi bananele, sunt foarte bogate în potasiu. Potasiul este important pentru menținerea tensiunii arteriale și reglarea echilibrului fluidelor din organism.
• Fructele sunt, de asemenea, o sursă minunată de antioxidanți, care sunt importanți în lupta împotriva radicalilor liberi și a stresului oxidativ.

Care sunt riscurile potențiale ale unei diete cu fructe?

Fructele proaspete sunt surse ale unui număr de micronutrienți și reprezintă o parte importantă a unei diete sănătoase și echilibrate. Aportul trebuie să fie moderat și bine echilibrat cu surse de proteine ​​și grăsimi sănătoase pentru a evita riscul de deficiențe nutriționale.

Dacă totuși decideți să urmați o dietă cu fructe, treceți la aceasta treptat și consultați un medic dacă este potrivită pentru dvs.
Ruperea zilelor cu fructe poate avea un efect benefic asupra organismului și a unor boli.

Indiferent dacă obiectivul dvs. este pierderea în greutate, alimentația sănătoasă sau controlul bolilor, consultați un medic cu privire la modificările tiparului dvs. Medicul dumneavoastră vă va ajuta să pregătiți o dietă adecvată care să acopere nevoile individuale ale corpului. În acest fel veți evita deficiențele nutriționale nedorite sau exacerbarea altor boli.