Vezi cine sunt

ameliorare

Stresul, tensiunea, dieta, migrena, ciclul menstrual. Există multe cauze diferite care pot provoca dureri de cap. Oricare ar fi acestea, această boală ne perturbă ritmul normal de viață. Vedeți cum îl puteți contracara rapid.


Fac un dus


Apa are capacitatea de a spăla stresul. Faceți un duș fierbinte sau o baie. Acest lucru va ajuta la ameliorarea mușchilor tensionați și a durerilor de cap.


Ai încredere în mirosuri


Aromaterapia a fost folosită de secole pentru relaxare, ameliorarea diferitelor afecțiuni. În zilele noastre putem alege între multe uleiuri esențiale valoroase. Puteți ameliora durerile de cap cu mirosuri precum uleiul de lavandă.


Masați-vă fruntea și tâmplele cu câteva picături, apoi culcați-vă și relaxați-vă câteva minute. Uleiul de mentă poate ameliora și durerile de cap și afecțiunile legate de migrenă.


Bea apă


Una dintre cele mai frecvente cauze ale durerilor de cap este deshidratarea. Consumul de alcool, cafea, ceai, provoacă deshidratare. Deci, asigurați-vă că beți suficientă apă. Pe de altă parte, nu exagerați.


Hiperhidratarea poate duce la hiponatremie, o afecțiune în care sodiul din sânge devine prea diluat. Acest lucru poate duce la dureri de cap, greață și balonare - simptome care pot fi ușor confundate cu cele de deshidratare.


Băutură cu ghimbir


Ghimbirul a fost folosit de secole pentru a trata durerile de cap, inclusiv migrenele, greața și durerile abdominale. Dacă suferiți de dureri de cap și aveți planta, faceți ceai cu ea. Ai nevoie de o bucată mică de rădăcină decojită pentru a fierbe sau aburi câteva minute în apă fierbinte. Dacă doriți, puteți adăuga miere.


Masează anumite puncte


Există un punct de presopunctură care se află între degetul mare și arătătorul (partea moale), al cărui masaj poate ajuta la durerile de cap. După localizarea punctului cu degetul mare și arătătorul celeilalte mâini, începeți masarea cu o presiune ușoară în sensul acelor de ceasornic.


Faceți acest lucru timp de 10 secunde, apoi masați cealaltă mână. Repetați masajul de mai multe ori. Acest masaj rapid ajută la ameliorarea tensiunii din cap și gât, care este adesea asociată cu durerile de cap.


Faceți un masaj la gât


Un alt masaj pe care îl poți face singur este prin stimularea a două puncte situate la baza craniului. Folosind degetele mijlocii, după localizarea punctelor, apăsați puternic timp de aproximativ 10 secunde. Acest lucru va ameliora durerile de cap și tensiunea la nivelul gâtului.