greutatea

„Greutatea apei”, numită și edem, este foarte frecventă și rareori este un motiv de îngrijorare. Cu toate acestea, se poate simți inconfortabil și poate provoca umflături sau umflături nedorite în organism.

Fapte despre „Greutatea apei”:

Apa reprezintă de obicei 50% până la 60% din greutatea corporală totală a unui adult. Orice apă suplimentară reținută în corp se numește „greutatea apei”.

Când apa se acumulează în corp, aceasta poate provoca umflături și umflături, mai ales în abdomen, picioare și brațe.

Nivelul apei poate determina fluctuarea greutății unei persoane cu 2 până la 4 lire sterline într-o singură zi.

Retenție severă de apă poate fi un simptom al bolilor de inimă sau de rinichi.

Factori de risc

Cu toate acestea, oricine poate experimenta retenția de lichide unii factori de risc cresc probabilitatea apariției. Ei includ:

  • sarcina
  • malnutriție
  • mod de viață sedentar
  • corticosteroizi
  • pilule anticoncepționale
  • boli de inimă, ficat sau rinichi

Principalele motive pentru „greutatea apei ” include:

Selecția alimentelor. Dietele bogate în sodiu și bogate în carbohidrați pot duce la retenția de apă. Deficitul de potasiu și magneziu poate provoca, de asemenea, o greutate suplimentară a apei.

Ciclu menstrual. La femei, variațiile naturale ale hormonilor pot determina o creștere a retenției de apă în săptămâna anterioară menstruației. Variațiile naturale ale hormonilor împreună cu pofta de alimente sărate și carbohidrați în timpul ciclului menstrual pot fi cauza „greutății apei” la femei în acest moment. Femeile pot controla retenția de lichide asociată menstruației prin introducerea de suplimente de exerciții și vitamine.

Lipsa de activitate fizică. Așezat sau în picioare pentru o lungă perioadă de timp poate opri circulația fluidelor în jurul corpului. Acest lucru face ca apa să se acumuleze în jurul țesutului corpului, ducând la umflarea membrelor.

Afecțiuni cardiace sau renale. Ele pot perturba fluxul normal de sânge în jurul corpului. Această tulburare poate duce la retenția de lichide, ducând la umflături și la o greutate suplimentară a apei.

Medicamente. Retenția de apă este un efect secundar al multor medicamente. Acestea includ medicamente antiinflamatoare și unele contraceptive orale. Ar trebui să vă consultați medicul dacă orice medicament provoacă efecte secundare deranjante.

Câteva sfaturi simple despre stilul de viață sănătos pentru a face față greutății apei

Există diverse modalități de aplicare rapidă și naturală pentru a reduce „greutatea apei” și a preveni revenirea acesteia.:

1. Reduceți aportul de sodiu (sare). Greutatea apei se poate simți inconfortabilă și poate provoca umflături sau umflături în organism. Primul pas ușor pentru depășirea greutății apei este înlocuirea alimentelor bogate în sodiu cu echivalenți cu sodiu scăzut de sodiu. Aportul de mai mult sodiu poate provoca retenție de apă. Corpul trebuie să mențină un echilibru de sodiu pentru a funcționa corect. Deci, va reține apa dacă se consumă prea multă sare. Sarea de masă este foarte bogată în sodiu, dar 75 la sută din sodiul consumat este „ascuns” în alimentele procesate. Ei includ:

  • brânză
  • carnati
  • pâine
  • vase congelate
  • amestecuri de supă
  • gustări picante

Alimentele naturale precum legumele, nucile și semințele sunt foarte sărace în sodiu. Unele alimente pot scădea chiar și nivelurile de sodiu, inclusiv banane, avocado și legume cu frunze.

2. Bea mai multă apă. Când bem apă, aceasta poate reduce de fapt „greutatea apei”. Deshidratarea poate determina organismul să rețină apă suplimentară pentru a compensa lipsa apei primite.. Apa îmbunătățește, de asemenea, funcția rinichilor, permițând excesului de apă și sodiu să fie excretat din sistem.

Adulții ar trebui să bea aproximativ 2 litri de apă pe zi. Înlocuirea băuturilor zaharoase cu apă curată este o modalitate excelentă de a vă oferi organismului nevoile zilnice de apă.

3. Reduceți aportul de carbohidrați. Carbohidrații acționează și pentru a ajuta corpul să stocheze apă suplimentară. Când mâncăm carbohidrați, energia pe care nu o folosim este stocată imediat ca molecule de glicogen. Fiecare gram de glicogen vine asociat cu 3g de apă. Reducerea glucidelor este o modalitate rapidă de epuizare a depozitelor de glicogen, ceea ce înseamnă că „greutatea apei” va fi, de asemenea, redusă.

Cei mai comuni carbohidrați sunt pâine, orez și paste. Înlocuirea unor surse zilnice de carbohidrați cu alimente bogate în proteine, cum ar fi carne slabă, ouă și produsele din soia pot reduce acumularea de greutate a apei.

Menținerea unei diete sănătoase sărace în sodiu și săracă în carbohidrați poate regla "greutatea apei".

4. Aditivi. Vitamina B-6 și oxidul de magneziu pot fi remedii naturale eficiente împotriva retenției de lichide. Aceste suplimente lucrează cu rinichii pentru a ajuta corpul să elimine din sistem apă și sodiu în plus.

Studiile arată că aceste două suplimente sunt foarte eficiente în ameliorarea simptomelor sindromului premenstrual, inclusiv a reținerii apei. De asemenea, pot reduce balonarea, umflarea picioarelor și sensibilitatea la sân.

Cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua suplimente noi, deoarece acestea pot avea efecte secundare sau interacțiuni cu alte medicamente.

5. Exerciții. Exercitiile fizice permit corpului sa transpire in plus. Acest lucru duce la o reducere a „greutății apei” imediat după efort. Un exercițiu stimulează, de asemenea, fluxul sanguin și îmbunătățește circulația, ceea ce poate reduce acumularea de lichide în tot corpul, în special în picioare și picioare.

Exercițiile fizice reduc „greutatea apei” și mai mult prin arderea prin depozitele de glicogen. Menținerea corpului activ poate preveni acumularea de lichide și reduce „greutatea apei”. Cu toate acestea, înlocuirea lichidelor pierdute este vitală după orice activitate fizică pentru a evita deshidratarea.

6. Pastile de apă pentru deshidratare. Pastilele de apă pot trata retenția ușoară de lichide așa cum v-a prescris un medic. Aceste pastile acționează ca diuretice, ceea ce înseamnă că determină o persoană să urineze mai des. Urinarea permite organismului să scape de excesul de apă și sodiu.

Pastilele de apă nu sunt recomandate pentru utilizare pe termen lung. Acestea trebuie utilizate întotdeauna conform indicațiilor medicului pentru a evita deshidratarea sau deficiențele minerale.

Când să vedeți un medic

„Greutatea apei” este rareori un motiv de îngrijorare medicală, deși în unele cazuri poate fi un simptom al unei afecțiuni de bază mai grave.

Retenția severă sau severă de apă poate include un aspect strâns al pielii și a pielii care reține gropița când este apăsată. Aceasta se numește umflare fără cale.

Retenția de lichide, care apare în paralel cu tuse și dificultăți de respirație, în special în timp ce stați culcat, poate fi un semn de lichid în plămâni sau insuficiență cardiacă. Acest lucru necesită asistență medicală urgentă.

Chiar dacă retenția de apă nu este severă, cel mai bine este întotdeauna să consultați un medic dacă o persoană este îngrijorată de simptome.

Când să vedeți un medic

„Greutatea apei” este rareori un motiv de îngrijorare medicală, deși în unele cazuri pot fi un simptom al unei afecțiuni de bază mai grave.

Retenția severă sau severă de apă poate include un aspect strâns al pielii și a pielii care reține gropița când este apăsată. Aceasta se numește umflare fără cale.

Retenția de lichide, care apare în paralel cu tuse și dificultăți de respirație, în special în timp ce stați culcat, poate fi un semn de lichid în plămâni sau insuficiență cardiacă. Acest lucru necesită asistență medicală urgentă.

Chiar dacă retenția de apă nu este severă, cel mai bine este întotdeauna să consultați un medic, dacă sunteți îngrijorat de simptome.

Persoanele în vârstă sunt expuse riscului! 1 lev poate salva o viață. Să strângem fonduri pentru măști și dezinfectanți pentru cei mai vulnerabili dintre noi. Vă rugăm să donați de aici:

Campania Progress Medical Foundation pentru a strânge fonduri pentru măști de unică folosință și dezinfectanți pentru adulți și pensionari.