Dacă tot nu ați reușit să slăbiți înainte de vară, profitați de sfaturile noastre care vă vor ajuta să salvați situația înainte de sărbători. Nu este vorba de diete extreme și de foame - respectarea acestor reguli simple în fiecare zi vă va ajuta să obțineți rezultate rapide.

slăbi

Revizuiește-ți atitudinea față de cafea

Cafeaua în sine are o grămadă de calități utile atunci când este consumată cu moderație. Cu toate acestea, mulți dintre noi ne place sub formă de cappuccino sau latte, în care, alături de lapte, zahărul este adesea prezent. De asemenea, mulți nu își pot imagina o pauză de cafea după-amiaza fără un cookie sau o bucată de tort. Toate acestea adaugă calorii băuturii și centimetri în plus la circumferința taliei. Așadar, regândiți-vă obiceiurile și încercați să vă obișnuiți cu cafeaua neagră (cel mult una sau două pe zi), fără a o combina cu dulciuri.

Evaluează porțiunile

Majoritatea oamenilor nu au o estimare adecvată a mărimii porției și se toarnă mai mult în farfurie decât au nevoie. Gândiți-vă la câte calorii consumați și cât de mult vă deplasați - în acest fel veți avea o idee reală despre ceea ce are nevoie corpul dumneavoastră. Pentru a mânca, de obicei nu avem nevoie de mai mult decât o mână - o mână și jumătate de mâncare.

Ciorbe de legume pentru un aliat indispensabil al celor care vor să slăbească. Au puține calorii și multe fibre, ceea ce oferă atât o senzație de sațietate, cât și ușurință. Supa de varză este recomandată în special pentru scăderea în greutate, iar pentru căldură nu este nimic mai gustos decât supele reci (tarator, gazpacho). Dacă luați prânzul în fiecare zi, veți observa rezultatul în doar două săptămâni.

Sistemul alimentar mediteranean

Deși francezii, grecii și italienii consumă alimente bogate în calorii, cum ar fi pastele, brânza și deserturile, rareori suferă de excesul de greutate. Principalul lor secret este cantitatea mare de legume și fructe proaspete, pește, ulei de măsline. Obișnuiește-te să gătești acasă și uită de burgeri și cartofi prăjiți, margarină și sosuri gata preparate.

Renunță la fructele proaspete

Este clar că, dacă vrei să slăbești, nu ar trebui să consumi băuturi carbogazoase și sucuri dintr-o cutie. Dar sucurile proaspăt stoarse te țin, de asemenea, departe de o talie subțire datorită cantității mari de zahăr și a lipsei de fibre. Cu alte cuvinte, veți obține calorii din fructe proaspete, dar nu veți fi mulțumiți.

Nu mai mult de un pahar de vin pe zi

Unii nutriționiști mai stricți chiar vă recomandă să renunțați complet la alcool în timp ce pierdeți în greutate. Pe lângă creșterea poftei de mâncare, alcoolul conține și multe calorii.

    Cuvinte cheie:
  • calorii
  • kilograme
  • supă
  • zahăr
  • cafea
  • sucuri
  • dietă
  • pentru femeie
  • мила бг

Diete dulci/de top

Dietele keto sunt cel mai bun regim de slăbire

Nutriția ketogenică este un tip de dietă care se bazează pe un consum mult redus de alimente cu carbohidrați și pe un aport crescut de alimente care conțin grăsimi. Ce este această dietă

Modalități de slăbire ușoară după vacanță

Ziarul Independent oferă șase modalități ușoare de a face față kilogramelor în plus pe care le-am câștigat în timpul sărbătorilor. Jurnal alimentar Acest lucru vă va ajuta în două direcții: prima

8 obiceiuri de slăbit de care toată lumea ar trebui să fie conștienți

Indiferent dacă suntem într-o formă fizică excelentă sau dorim să slăbim câteva kilograme, trebuie să fim conștienți de faptul că este bine să rămânem la obiceiuri alimentare sănătoase.

3 motive pentru lipsa rezultatelor în pierderea în greutate și cum să le evitați

Există momente în respectarea fiecărui regim și program, când credeți că lumea este împotriva voastră ... Numărați calorii, dați tot ce puteți în sala de sport, ați declarat război dulciurilor și băuturilor răcoritoare și

20 de modalități de slăbit după vacanță

După masa cea mare vin promisiunile mari. Anul acesta nu este imposibil ca diversitatea să ne îndeplinească cu adevărat intenția de a slăbi. Iată 20 de sfaturi

Dieta cu iaurt pierde 6 kg în 5 zile

O dietă pe bază de iaurt, legume și bulion ușor de pui ajută la formarea rapidă și oferă organismului nutrienți. Prima zi. Este recomandat să consumați doar iaurt