• Deviere
  • Pentru combinație de alimente
  • Monodiet
  • Slăbește iarna
  • Slăbește vara
  • Pierderea în greutate în cinci zile
  • Dieta științifică
  • Cum să ieșiți din diete

utilă

Iaurt. S-au scris deja multe despre beneficiile acestui produs lactat fermentat. Nutriționiștii, fără a obosi, cântă laude și recomandă utilizarea acestuia ca instrument profilactic și curativ. Compoziția acestei băuturi include o cantitate imensă de vitamine și diverse minerale. Întinerește corpul, crește imunitatea, îmbunătățește starea părului, pielii și unghiilor, combate tulburările de somn, oboseala și tulburările nervoase, permite normalizarea activității tractului gastro-intestinal.

Deci, pentru cei care doresc să slăbească câteva kilograme pe lună - iaurtul este doar o descoperire! Multe femei cred că dieta cu chefir - aceasta este o rețetă care va ajuta să facă față tuturor problemelor. Stai în el, a devenit la modă. Cu toate acestea, ele nu sunt atât de departe de adevăr. Poate de aceea există atât de multe diete diferite, a căror componentă principală este iaurtul.

Dacă vă place această băutură utilă și, în același timp, doriți să slăbiți într-o lună, atunci probabil că veți putea alege cu ușurință o opțiune de dietă potrivită. Cu toate acestea, înainte de a continua cu intenția, asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră. În ciuda beneficiilor produsului, această dietă - cu toate acestea, ca oricare alta - are contraindicațiile sale. De exemplu, nu este recomandat să stați în această dietă a persoanelor cu aciditate ridicată sau a celor care suferă de gastrită. Și acestea sunt departe de toate limitările.

În plus, majoritatea opțiunilor cu dieta cu iaurt - suficient de greu și, în consecință, sunt potrivite departe de orice. În plus, chiar și o persoană sănătoasă nu ar trebui să mute prea mult iaurt. Rețeta este simplă - așa cum se spunea în vremuri străvechi: „Într-o picătură - medicament într-o lingură - otravă!”. Desigur, în acest caz nu este o picătură, dar, cu toate acestea, exagerarea nu merită. Nutriționiștii consideră că este admisibilă jumătate de litru de băutură pe zi. Este vorba de maximum 45 de litri pe lună. Orice altceva va fi rănit.

Deviere

Și știi cum a apărut iaurtul în Rusia? Totul pentru o femeie! Nu crezi? Istorie - mai exact, legenda este foarte romantică. Cred că a auzit multe despre faptul că locul de naștere al iaurtului se află în Caucazul de Nord. Acum aproximativ 100 de ani s-a constatat că munții, cu ajutorul fasolelor albe speciale, fac o băutură delicioasă din lapte, care are multe proprietăți curative. S-au făcut mai multe încercări pentru a obține acest start miraculos. Raidurile din „tabăra inamică” au durat mai mult de o lună, dar fără succes. Locuitorii din aceste locuri au păstrat cu atenție rețeta de la ochii curioși. Este sigur că aceste boabe le-au fost date de Muhammad, Velev păstrează secretul ca fiind un secret. În conformitate cu legile nescrise din Caucaz, kefir-ul inițial, cu cele mai stricte, interzice astfel donarea, vânzarea sau schimbul. Iar infractorii s-au confruntat cu pedepse severe.

Și aici, în 1908, a fost făcută o altă încercare de a rezolva misterul ciupercilor de kefir. Irina Saharov, o tânără tehnologă rusă, a plecat și ea în Caucaz ca parte a expediției. Când s-a întâmplat această poveste, expediția se desfășura de o lună. Fată fermecătoare, am văzut un prinț local care s-a angajat odată în producția de iaurt. Îndrăgostindu-se, nu s-a gândit mult, a apucat și a furat obiectul pasiunii sale. Cu toate acestea, în Caucaz, acest lucru a fost considerat complet normal.

Cu toate acestea, fata are o altă părere cu privire la această problemă și a refuzat categoric să se ia reciproc cu alpinistul înfocat. La urma urmei, pentru a interveni într-o poveste de dragoste, guvernul rus a fost nevoit. Și, deși în acest moment termenul „răpire” nu și-a găsit încă popularitatea în acțiunile prințului nu provoacă aprobare. El a amenințat că va merge la o închisoare decentă.

O fată ingenioasă și-a prezentat condițiile - un caucazian își deschide rețeta de iaurt de drojdie și ne ducem acasă, iar ea va înlătura toate acuzațiile împotriva lui. Ce trebuia să-i fac nefericitului alpinist? În închisoare și apoi să stau, nu am vrut. cu condițiile acordului sunt îndeplinite. Astfel, datorită femeii, a dezvăluit unul dintre cele mai strict păzite secrete, iar în Rusia a apărut prima ciupercă de kefir. Cu toate acestea, pare să existe deja suficient text. Să revenim la subiectul principal al conversației.

Pentru combinație de alimente

Pentru ca dieta cu chefir să aducă efectul mult așteptat și să nu dăuneze corpului, trebuie să vă amintiți combinația corectă de produse incluse în meniul dvs. Faptul este că, ca orice alt produs lactat, iaurtul se combină departe de toate. Prin urmare, sugestiile uneori frecvente completează doar cu iaurt dieta obișnuită - de exemplu, utilizați numai acest produs după cinci seara - poate fi numită dietă doar cu o excesivitate.

De exemplu, iaurtul nu este foarte bun cu bananele și strugurii. Prin urmare, în general, dietele cu fructe de chefir nu includ consumul acestor fructe. Și aici merele - mai ales cele verzi - sunt chiar foarte potrivite. Puțin mai ușor de îndoit, „relație” cu iaurtul și legumele. Aproape nu există excepții. Această băutură interacționează foarte bine cu puiul și peștele. Ei bine, odată ce am înțeles că este timpul să trecem la cel mai important lucru - meniul pentru dieta cu iaurt. Ca diete suficiente, atunci, desigur, și meniul va fi diferit. Cu toate acestea, există o regulă generală - a sta la o dietă cu iaurt nu poate fi mai des decât o dată pe lună. Să începem în ordine.

Monodiet

„Mono” - înseamnă „unul”. Rețeta este foarte simplă - așa cum sugerează și numele, această dietă include consumul de iaurt doar. Si nimic mai mult. În timpul zilei se recomandă să beți de la unu la un litru și jumătate de băutură. Ce anume sa cauti? Întrucât orele obișnuite de consum de alimente nu trebuie încălcate. Corpul, ca și până acum, trebuie să primească „combustibil” de cel puțin trei ori pe zi. Doar în loc de rația obișnuită în acest moment va bea iaurt. Dacă vă este foarte foame - aduceți altul, ca o gustare după-amiaza. Desigur, ar trebui să fie alcătuit din iaurt.

Această dietă este probabil cea mai dificilă, dar și cea mai eficientă. Așezarea pe ea nu poate dura mai mult de trei zile. Da, și asta, monitorizează îndeaproape stima de sine. Apropo, în această perioadă apare cea mai activă pierdere în greutate. Apoi poate veni așa-numitul „platou” - când greutatea va înceta să meargă. Adesea apare întrebarea - va fi o încălcare dacă în timpul monodietei să dai puțină îngăduință și să mănânci, de exemplu, un măr. Din păcate, în această versiune, acest lucru este considerat nevalid.

Singurul lucru pe care îl puteți diversifica meniul - ceai verde și apă minerală fără gaz. Se pot consuma oricând doriți și în orice cantitate. Faptul este că alimentele solide și lichide nu sunt digerate în mod egal. Monodieta este concepută astfel încât corpul tău să-și cheltuiască energia numai pentru arderea caloriilor și nu pentru digerarea altor produse. Atunci rezultatele vor fi mult mai bune. Apropo, această dietă cu chefir este foarte eficientă pentru a pierde în greutate într-una dintre cele mai problematice zone ale femeilor - abdomenul. Repetați cursul nu trebuie să fie mai mult de o dată pe lună.

Slăbește iarna

Dieta cu kefir de iarnă - aceasta este, de asemenea, departe de cea mai ușoară opțiune. De aceea este proiectat și pentru trei zile. Așezarea pe ea nu poate fi mai mult de o dată pe lună. Deși, în comparație cu dieta monodietă, kefirul de iarnă - o plăcere și doar o „sărbătoare pe stomac”. La urma urmei, ca întotdeauna - totul se știe prin comparație. În general, această variantă a dietei aduce rezultate foarte bune. Dar cantitatea exactă de greutate pierdută depinde direct de caracteristicile organismului. Deci, rețeta:

  • Mic dejun. Varza acră. Dacă se dorește, poate fi încărcat cu o picătură de ulei de măsline. Omletă. Cafea cu lapte, dar fără zahăr.
  • Gustare. Un pahar de iaurt.
  • Masa de pranz. Pe primul - supă de ciuperci. Pe a doua - carne înăbușită cu varză murată.
  • Masa de pranz. Un pahar de iaurt.
  • Masa de seara. Ceai fără zahăr. Cartofi la cuptor. Pește prăjit în ulei vegetal. Cu o oră înainte de culcare - un pahar de iaurt.

Slăbește vara

De ce vara? Da, pentru că vara este cel mai bun moment pentru a mânca suficient fruct. O dietă cu fructe de chefir este chiar foarte favorabilă. Așezați-vă - dacă, desigur, înmuiați - nu poate dura mai mult de șase zile. Rețeta este simplă, ca orice lucru ingenios - poți mânca până la un kilogram de fructe pe zi și nu bei mai mult de jumătate de litru de iaurt. Este adevărat că iubitorii de banane și struguri vor fi dezamăgiți - pentru ei este imposibil. După cum vă puteți aminti cu iaurtul, aceste fructe nu sunt „prietene”.

Dacă timp de șase zile fructele sunt atât de plictisite, le puteți înlocui cu legume. Crud sau înăbușit. Apoi, se va dovedi deja dieta cu legume kefir. Cu toate acestea, încălcarea nu este. Rezultatele vă vor plăcea - puteți pierde două până la patru kilograme. Nu e deloc rău, ai fi de acord? Repetat mai des de o dată pe lună, această dietă nu este recomandată. Cu toate acestea, unii nutriționiști recomandă să o facă mult mai rar - o dată la două-trei luni.

Pierderea în greutate în cinci zile

Dieta cu cinci kefir are propria sa particularitate - trebuie să fie strict programată. La fiecare două ore. Deci, femeile care lucrează să stea pe ea vor fi destul de dificile. Cu toate acestea, toate produsele incluse în meniu și rețeta pentru prepararea lor sunt suficient de simple. Deci, în ultimă instanță, totul poate fi pregătit în avans și poate fi luat cu dvs. la birou.

  • Primul aport de „mâncare” - la 7:00. O ceașcă de ceai neîndulcit.
  • 9:00. Radeți doi morcovi mici pe răzătoare și condimentați cu ulei de măsline.
  • 11:00. Piept de pui fiert sau carne de vită slabă. 200 de grame.
  • Ora 13:00. Un măr verde.
  • 15:00 Ou de pui, fiert tare.
  • Ora 17:00. Măr verde din nou. unu.
  • Ora 19:00. Prune uscate. Zece piese.
  • 21:00. Un pahar de iaurt.

Dieta cu cinci kefir este suficient de eficientă în respectarea strictă a unei diete, vă va ajuta să scăpați de cinci kilograme deasupra. Grăsimea din abdomen merge deosebit de bine. Dar abuzul nu merită încă. Nu mai des de o dată pe lună! Și mai bine - mai rar. La urma urmei, cel mai important lucru este să nu vă rănești sănătatea.

Dieta științifică

Dieta Kefir a Institutului de Nutriție este poate cea mai plăcută. A fost dezvoltat de nutriționiști profesioniști. Și, în ciuda faptului că durează aproape o lună - mai exact, în a 21-a zi - să stai pe el este suficient de confortabil. Rețeta este foarte simplă - alegeți produse și setați meniul, ghidat de câteva reguli simple. Principala - reducerea maximă a alimentelor cu calorii. Trebuie să eliminați complet astfel de lucruri foarte gustoase, dar dăunătoare, cum ar fi cartofi, produse de patiserie, zahăr și pâine.

50% din toate grăsimile trebuie să fie grăsimi vegetale. Pește și carne - cu conținut scăzut de grăsimi. Sare - nu mai mult de cinci grame pe zi. Economisiți mâncarea trebuie să fie pe o farfurie. Brânză de vaci și alte produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Legume și fructe - numai cele care nu conțin amidon. Este adevărat că în cantități nelimitate. Așadar, să stați la această dietă este ușor - pierderea înfometată a cunoștinței nu vă amenință. Și, desigur - iaurt. Un litru pe zi. Lichidul rămas - până la 500 ml - trebuie să intre în organism cu alimente. A mânca ar trebui să fie de 5-6 ori pe zi la ore predeterminate. Dacă urmați toate regulile nutriției, această dietă cu chefir vă va ajuta timp de o lună să „aruncați” până la zece kilograme.

Cum să ieșiți din diete

Aproape toate dietele scurte au un dezavantaj foarte mare. Puteți obține rapid rezultatul dorit, dar, din păcate, toate kilogramele „pierdute” se întorc foarte repede. Dieta Kefir - nu face excepție. Cum se poate evita acest lucru? Rețeta este simplă - la ieșirea din dieta cu iaurt nu ar trebui să se grăbească și să meargă imediat la orice „extras”. Mergeți fără probleme și treptat. Pentru acest plan, în timp ce urmați o dietă, corpul dumneavoastră a avut timp să se obișnuiască cu o porție mică, iar stomacul a fost redus și de dimensiuni reduse.

Nu merită să-l supraîncărcați imediat cu alimente grase, dulci și bogate în calorii. Remediați rezultatul obținut, de exemplu, după ce ați stat săptămâna viitoare pe orez sau fulgi de ovăz. Nu uitați și de legume și fructe - acestea, după toate restricțiile mult necesare organismului. La urma urmei, din aceste produse obține cele mai multe vitamine și substanțe nutritive. Numai cu o astfel de abordare voi putea să păstrez ceea ce am realizat și sunt mulțumit de rezultatele de peste o lună.

După cum puteți vedea, orice dietă cu kefir pentru pierderea în greutate - aceasta este o modalitate relativ ușoară și rapidă de a scăpa de kilogramele excesive, obosite. Cel mai important lucru este să luați personal varietatea care vă va aduce beneficii. Și pentru aceasta trebuie să înțelegeți cât timp sunteți gata să stați la dietă și ce combinații de produse se potrivesc mai bine gustului dumneavoastră. Mulțumim tinerei inginere, Irina Saharov - dacă, desigur, legenda nu minte! - avem ocazia nu numai să învățăm gustul iaurtului, ci și să folosim această băutură „pentru uz personal”. La urma urmei, ce ar putea fi mai atractiv decât să scapi de kilogramele în plus într-o lună!

Deci - pentru a trăi iaurt!

Vă sfătuim să citiți: Kefir diet Valley