5005

  • A+
  • A−

slăbi

Internetul este plin de informații despre cum să slăbești, dar o mare parte din ele este greșită și nu se bazează pe cercetări, ci în conformitate cu înțelegerile anumitor persoane.

Rolul dietelor care sunt „la modă” este nenumărat, dar pentru a menține o greutate sănătoasă, o persoană nu poate urma o dietă pe viață. Dieta nu este o restricție, ar trebui să devină un mod de viață, iar cuvântul „dietă” nu ar trebui să fie un nume pentru restricții, foamete și hărțuire, ci ar trebui să fie calea ta de a mânca, de a arăta și de a te simți bine.

Iată 30 de metode dovedite științific care vă pot ajuta să slăbiți în mod natural. Desigur, în combinație cu mâncare reală în cantități rezonabile.

1. Adăugați proteine

Acesta este cel mai important nutrient atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Corpul tău arde calorii în timp ce mănânci și adăugarea de proteine ​​îți poate stimula metabolismul și adaugă încă 80-100 de calorii arse pe zi.

O dietă bogată în proteine ​​vă poate ajuta să vă simțiți mai plini pentru mai mult timp și să vă reduceți pofta de mâncare. Unele studii arată că persoanele care urmează o dietă bogată în proteine ​​mănâncă cu 400 de calorii mai puțin. Dacă nu vă place o astfel de dietă, ceea ce puteți face este să mâncați un astfel de mic dejun - cum ar fi ouăle.